倒立确实对身体有一定的好处倒立有什么好处，但是这项运动，只适合部分人参与

同时倒立有什么好处，倒立的时间方面，半小时略显多了，5分钟其实是足够的，即便非要多练一会，也请几分钟一组，中间起码有休息时间。

关于倒立的好处倒立有什么好处：

1.增加脑供血

我们人类从四肢爬行进化到直立行走，好处在于解放初双手能够运用各种工具

但是其弊端在于，血液循环方向从横向变成了纵向

而由于地心引力的作用，纵向的供血系统，对于大脑的供血是不利的

而倒立则可以改善这一情况的发生。

尤其在比较困顿的时候，试着倒立1到2分钟

站起来，人会格外精神

2.放松脊椎和部分肌肉

我们在正常站立的时候，脊椎根据其排布的位置，受到的压力是不同的

从颈椎到腰椎，受到的压力是越来越大

同样，肌肉层面也是从颈部到小腿，受到的压力越来越大

在倒立的时候，由于地心引力的作用方向倒置

这些骨骼，关节，肌肉受到的牵引力就是相反的

从放松的角度看这是有利的

3.肩膀，手臂，腰腹肌群的锻炼效果

大家都知道，在徒手健身领域，徒手练肩是最难的一个项目

但是，会倒立的人就不同

看图

这个动作，是徒手练肩膀的最好手段

同时，也会训练到手臂肌肉，以及大部分的腰腹肌群

当然，这个动作很难，初学者不要轻易尝试

4.平衡感训练

在倒立的过程中，眼睛看到的世界是完全倒置的

因此主导平衡的小脑部分就需要重新解析看到的世界

这对平衡感知力的训练很有帮助

同时，在倒立的时候，全身肌肉的配合和直立是不同的

则肌肉之间的协调性也能得到锻炼

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倒立好处多，但是也要提醒大家几个注意事项：

1.老年人，心脑血管不好的人严禁倒立，在血液到六点过程中，对于你们脆弱的的血管相当危险

2.单次倒立不宜太久，一般1到2分钟一组足够，太久了会头昏眼花甚至有呕吐情况

3.颈椎不好的人，谨慎倒立，在倒立过程中，颈椎的压力会加大，不利于康复

4.有一种说法，认为倒立会增加白发生长，尽管并没有定论，但是大家心里要有数

5.初学者别自由倒立，先从靠墙倒立开始，看图：

这个策略相对安全。

希望有帮到你。

经常玩倒立会有什么效果？

1、倒立的好处有哪些

1.1、提高智力和反应能力可以治疗秃顶、眼花、白发、面部肌肉下垂。乳房松弛下垂。腹部肌肉松弛下垂。臀部肌肉下垂。精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。

1.2、延缓衰老,增神提志。

1.3、预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病,特别是脑血管疾病。

1.4、倒立可以防治子宫脱垂,早在一千多年前,我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身,并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏,其中猴戏,就将倒立动作列于其中。

1.5、倒立可以防治臀部松弛下垂。倒立不但能够使人的体形更加健美,而且能够有效地减少面部皱纹的产生,延缓衰老。倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢,是由大脑来决定支配的,而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

2、倒立的坏处有哪些

倒立有很多好处,但任何事情并非都是有百利而无一害的。倒立的坏处主要有:

2.1、倒立,能使循环系统的习惯性来个颠倒的变化。这样的异常变化,如果只维持短促的时间,对人体保健是有一定好处的。

2.2、倒立不能过久,时间长了,除了有耳鸣脑涨和眼花的现象,还能对视力造成直接的伤害。倒立时间过长,带来的眼压增高,会引起双眼视力减退,进而出现视物变形和视野缺损。所以倒立一定要控制好时间,宜短不宜长。

3、倒立的注意事项

3.1、第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做。

3.2、精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。

3.3、头和手要始终固定在同一位置上。

3.4、转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡。

3.5、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。

3.6、每天做一套完整动作。

3.7、做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。