无论你是进行有氧训练锻炼的最佳时间，还是力量训练

我的建议都是【饭前锻炼】+【锻炼前加餐】

具体为什么呢锻炼的最佳时间？

这是两个很极端的情况

身体在锻炼完之后，会产生较多的消耗锻炼的最佳时间。

无论是储备糖原，或是对肌肉进行刺激了。

身体此刻需要营养，也就是你需要进食，给身体在锻炼后提供补充...

如果你在锻炼后的补充，吃的干净一些，你大可以吃一顿饱的。

干净：无深加工食品，清淡些

例如：清蒸鱼、鸡胸肉、鸡蛋白，虾等白肉

适量的新鲜蔬果，少量的碳水化合物。

这个时候，你是快乐的....

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为什么不建议饭后锻炼呢？

第一，一般饭后都在傍晚之后，吃了晚饭加上休息一个小时之后，已经7-8点了，再去锻炼的话，当然能够抵消一部分你进食晚餐产生的热量...

但是，同样的道理，身体在锻炼完之后需要营养。

那么你在锻炼完之后，9点多了？是否进行补充？

有很多人选择不吃，这是一个很大的误区，当然这样的减重效果也很快...

身体在运动完之后，不进食，糖原储备低下，但是身体还需要维持运作，自然会利用两大主要能量协助供能。1.分解部分脂肪 2.分解微量蛋白质（肌肉）往往这样操作的朋友，会体重下降很快，因为脂肪肌肉含量一起降低，身体的水份也会降低。

所以，这个时候你吃进去是难过的....不吃对身体也不好。

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第二，晚上进行锻炼，如果强度控制不好，一个不小心练的太高兴了...

晚上很大概率会睡不着，因为你处于运动后亢奋状态。甚至导致失眠...

这会对身体造成更不好的影响..

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所以

无论你减肥，还是增加肌肉，适当的运动，合理的补充，足够的休息时间是三个主要元素。

都必须合理的安排，让身体拥有足够能量。持续前进...

再见

每天运动多长时间最健康？

最佳运动时间

最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

运动时长

每天运动时间事宜在30分钟左右。

有氧运动坚持30分钟左右最佳，血液中游离脂肪酸含量达到最高点，脂肪供能比例也达到最高。

运动时间越长不见得效果越好，就中低强度的有氧运动来说，随着时间的延长，脂肪供能的比例会增大，也就是说，运动越久，你减掉的脂肪就会越多。

如果你运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟

扩展资料：

关于运动的好处有哪些呢？

一、在身体上：

有利于人体骨骼、肌肉的生长，有助于增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况。

有利于人体的生长发育，增强整体体质，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力。

二、在心理上：

舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。

调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

运动还可以陶冶情操，保持健康的心态。

建议大家如果是初次运动，可以先每天十分钟，然后，十分钟坚持几天再增加到二十分钟，然后，再增加到三十分钟，这样以后每天运动三十分钟到一个小时，这样身体长时间下来，就会有非常健康强壮的体格，而且还能够增加身体免疫力，提高自身的抵抗力，有利于人体的生长和发育，还能够增强机体的适应能力，对于各个神经系统的调节功能，也都会有提高，而且还能够有助于安神、健脑的效果。