跑步怎样减大象腿，没有什么比跑步改善体形更显著的。不说别的，有图有真相！

还有什么治愈效果超过跑步的？怎样减大象腿！如果有，就是再多跑几步。

这里面要矫正一个概念怎样减大象腿，就是“我的体型如何如何特殊”。

人和人的骨架结构相差并不大，远没有人和猩猩或者狒狒那么显著的差异。人和人体型的巨大差异，只是肌肉和脂肪的比例和分配问题。所有我们普通人观念里的沉疴滥疾，都只不过是体型上的多一分或少一分而已，无论“大象腿”“蝴蝶袖”还是“游泳圈腰”“厚背”“肌肉小腿”等等。

解决方法也很简单。以“胖”和“瘦”为区分的第一个主要标准。胖人先减脂，瘦人先增肌。减脂以有氧为主，首选是跑步；增肌以健美为主，首选是进健身房。

对于胖人来说，只要坚持跑下去，你会惊奇的发现，所有的问题都会迎刃而解，瘦而有力的体型自然而来——不信你看每年全国各地任何一个马拉松比赛，冲向终点的人里面，有哪个是大象腿、游泳圈腰？没有一个！

当然，有氧训练还需要配合以其他方法。比如运动前的热身，运动后的拉伸，和针对性的力量训练、体能训练。最好是搭配以不同的体育活动，综合提高身体素质。