孕期整夜睡不着觉是属于神经功能紊乱。它与日常工作压力大、心情不好、担心过多或过度吸烟饮酒有很大关系。可以服用安神药孕妇睡不着觉怎么办，患者在日常生活中也应保持乐观的情绪和心态，避免过度的精神压力，能提高睡眠质量。最好多做一些户外运动，如登山、跑步、跳舞、游泳等，这样可以有效地提高睡眠质量。在饮食方面，要少吃辛辣刺激性食物，戒烟戒酒，多吃新鲜蔬菜水果，多吃豆制品和乳制品。睡觉前最好喝一杯热牛奶。温牛奶能促进睡眠。睡觉前，喝些不易激动的饮料，如浓茶或浓咖啡。

孕晚期失眠，翻来覆去睡不着，有什么好的方法解决吗？

做完一天的手术，淼哥回到办公室补充水分（喝水），娟妹耷拉个脑袋也进来喝水，无精打采地和我打招呼，她一抬头就吓了我一跳孕妇睡不着觉怎么办！

“嚯孕妇睡不着觉怎么办！娟妹你这黑眼圈怎么那么重？罗志X？你不会大晚上的也做坏事去了吧！？”

“淼哥，你这脑子该用清洁剂洗洗了，想什么呢？！我这黑眼圈是因为最近陪我闺蜜熬夜煲电话粥，她自从怀孕后，总是失眠，在床上翻来覆去睡不着，总拉着我陪她聊天，我也木有办法呀！淼哥，你有没有什么治疗孕期失眠的妙招呀？”

经历过失眠的人都知道，晚上在床上像“煎鱼”一样翻来覆去睡不着是很痛苦的，更别提你身边还睡了一个比猪还香的老公！孕期失眠怎么办？

1、 白天适当运动孕期白天进行适当的有氧运动是非常有助于夜间睡眠的，比如：瑜伽、散步、慢跑等。适当的运动能促进代谢和多巴胺的分泌，让人身心愉悦告别焦虑情绪。运动后泡个脚或洗个热水澡，保您晚上睡得香香哒！

2、 养成规律的睡眠习惯有人曾提醒淼哥午睡的重要性——“子曰：中午不睡，下午崩溃。”但是对于近期失眠的孕妈来说，白天尽量不要睡或尽量减少午睡时间。夜晚也应该养成规律的睡眠习惯，到点开始睡。睡前半小时不要有太大的情绪波动，大笑或生气都不利于您的入睡；也别喝太多的水，不然您会一趟又一趟的跑厕所。

3、 找个舒适的睡姿因为怀孕的影响，很多孕妈会觉得夜间睡觉背痛、腰疼、或者呼吸不畅，淼哥建议您以在床上多放几个枕头，可以将枕头垫在背后，再向微微左侧卧位，或者您根据自己的实际情况找一个最舒适的睡姿。

4、 读一本无聊的书很多人在学生时代时，一拿起书本就开始犯困。如果孕期失眠了，不建议您刷某音或者看电视剧，那样只会越来越精神。您可以找一本您不感兴趣的书，睡不着拿出来读一读，或者叫您老公读给您听（坏笑）。

您还有治疗孕期失眠的方法吗？请您也分享给大家吧！

怀孕了天天做梦，睡眠不好怎么办？

您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。

相信大家都知道，女性在怀孕后睡眠会好很不好，还很容易失眠睡不着觉，这样还导致了女性晚上睡不着，白天起不来这样的恶性循环，这对孕妇本身和孩子都是很不好的。

当女性怀孕后，由于孕妇的身体内会分泌很多的雌性激素，而且随着孕激素和雌性激素的分泌，会对孕妇造成一些影响，而且有的孕妇在孕期还会经常做一些噩梦惊醒等等。

那么要怎么尽量避免出现这些情况呢？

到了孕期，准妈妈可以在睡前喝一杯牛奶，还可以在睡前泡一会脚来缓解，这些都会让孕妇的身体更加舒服。

在孕期出现失眠睡不着觉的情况也是很正常的，这种情况可以在吃完晚饭之后听一些轻缓的音乐，或是外出散散步。孕妈经常出现做梦的情况，也和自己的心理压力大有很多的关系，所以用热书泡脚和喝牛奶都可以起到安神的作用。

在孕期，准妈妈不要因为睡不着觉就任由自己玩手机，这样下去势必会造成更不好的结果。

孕妇在怀孕时，即使睡不着觉也要闭目养神，不要玩手机，从备孕时就开始在同一个时间睡觉，在早晨的同一个时间起床。在睡觉前要少喝水，不要做剧烈运动。

泡脚或是洗热水澡、喝牛奶等都可以帮助孕妇睡眠质量更好一些，在睡前，孕妇还可以听着一些比较轻缓的音乐，这样可以放松心情，还可以起到胎教的作用。

在孕期准妈妈们会出现很多的问题，不要过度紧张，怀孕后虽然需要注意很多，但其实和之前也还是一样的，只是注意事项更多而已。你放松一些，其实更有利于胎儿和自己，睡眠质量也会更好。

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