吸烟会给身体带来很大的危害戒烟瘾，这是大家都知道的事情。而戒烟之后，会直接为身体带来非常多的好处，这些好处足以让你下定决心戒烟。

戒烟后的好处戒烟瘾：

1、戒烟后的人脸色会变好许多戒烟瘾，抽烟抽了很多年的人会出现脸色黯淡、发黄的情况，并且面部衰老的速度会加快许多。在戒烟之后，这些情况都得到改善，原本暗黄的脸色会重新变回正常的肤色，并且面部的衰老也会延缓许多，减少皱纹出现。

2、经常会有人想着靠抽烟来缓解压力，其实抽烟并不能起到缓解压力的作用。只是会给你带来暂时的满足和愉悦感，这些快感会在很短的时间内消失不见。并不能真正的治疗压力的问题。真正的事实是，在戒烟之后，会让体内的氧气含量变多，这样一来身体的疲劳感就会减轻许多，在身体轻松的时候，压力感自然也不会那么强烈了，并且出现头痛的几率也会小很多。

3、抽烟的人多数都有一口黄牙，一口黄牙会让你的形象大打折扣。并且抽烟还会让人患上口腔癌的几率大大增加，在戒烟之后，可以有效的降低患上口腔癌的几率，并且可以阻止牙齿继续变得浑浊。你的口腔健康也会变好，口气会清新许多。

4、长期抽烟的人会明显的感觉到自己的肺活量变差了，稍微跑一会就会气喘如牛。在戒烟之后，你会发现自己的呼吸变顺畅了许多。并且咳嗽也会随之减少，想要拥有活力、健康的生活，戒烟势在必行！

戒烟的技巧有哪些？

1、在刚开始的时候不要一下子将吸烟的量减到最低，要循序渐进，给身体一个适应的时间。给自己定一个目标，今天抽3根，明天抽2根，第二天的数量要比第一天少，逐渐的将吸烟的量减下来。

2、在戒烟的过程中，可以给自己安排一些无烟日。可以一周一天的时间是不抽烟的，如果感觉一周一天太频繁了，也可以选择半个月一次或者是一个月一次。逐渐的将不抽烟的频率变高，逐渐的就可以把烟戒掉了。

3、在感觉到自己烟瘾强烈的时候，一定要控制住自己。别人递烟给你也要拒绝，不然很容易功亏一篑，会给自己找很多的借口。

4、在忍不住想要抽烟的时候，可以尝试做些其他的事情转移自己的注意力。想办法让自己忘掉抽烟这件事情，比如可以出去走走，看看电影，让自己沉浸在别的事情里。

5、抽烟的时候，每次尽量不要一抽到底。吸烟最好是只吸三分之一就好了，把剩下的扔掉，不要以为这样做太浪费了。被你扔掉的那些烟里的尼古丁成分是最多的。

烟瘾大到戒不掉？若能做好这4件事，肺也会“谢谢”你

生活中有不少人都戒不掉烟，已经有很长时间的吸烟行为，突然间想要戒烟难度很大，可能会让自己戒烟失败。如果确实戒不掉烟，就应该通过良好生活习惯的养成来让肺部受到的伤害损失，否则肺部功能会持续降低。戒不了烟，哪些事情该做好呢？

1、坚持锻炼身体

发现自己戒不了烟，最关键的就是适当锻炼身体，通过多运动这种方式对肺部功能保持正常有利。很多人长时间缺乏锻炼，肺部功能会降低，加上经常吸烟获取里面有害物质，肺活量降低，更容易感觉到胸闷气短。如果可以通过多运动这种方式来改善全身的循环，增加肺活量，肺部功能下降情况会改善一些。

2、减少抽烟量

如果确实戒不掉烟，应该逐渐减少吸烟量，通过这种方式也可以让肺部好受一些。不少人长时间大量吸烟，烟草获取过量，里面的有害物质会导致肺部功能下降，还会降低其他重要提供功能。

如果想要避免身体健康受威胁，戒不掉烟的情况下也要减少吸烟量，否则大量吸烟的情人会因为里面的尼古丁，焦油等物质获取过量增加肺部癌变的几率，等到肺癌出现身体健康已经受威胁。因此，戒不掉烟的人也要做好这件事，不要总是大量吸烟。

3、多吃润肺食物

戒不掉烟还需从饮食入手调节身体，多吃一些对肺部健康有帮助的食物，达到润肺养肺的功效，其中较常见的就是雪梨、百合、枇杷，这些类型的食物具有清肺润肺的效果，长时间吸烟可能肺部已经积累很多垃圾毒素，甚至容易咳嗽，痰液分泌量多，通过摄入这些类型的食物调节身体，也会让肺部好受一些，否则长时间大量吸烟，饮食方法又不正确，肺部功能下降情况会越发明显。

4、适当练习深呼吸

戒不掉烟的话，平时还应该适当深呼吸，通过这种方式也能让肺部功能增强。因为在深呼吸的过程中可以锻炼人的肺部功能，而且获取更多的氧气来满足身体需求。很多人长期吸烟，在吸烟的过程中获取里面有害物质，肺部功能会逐渐下降，可能一段时间之后感觉到气短、气急、胸闷、乏力，通过深呼吸的方式也对肺部功能保持正常有利，锻炼身体之后肺活量增加，这些不良症状才会减轻。#医联媒体超能团##清风计划#