你如果想提高成绩的话，一定要注意平时的锻炼，晨跑（练耐力）跑800米、蛙跳（练习腿部力量）、仰卧起坐（练习腰腹力量）之类的最好坚持做。如果有条件，可以利用器械加强。不过不要太用力，拉伤肌肉就不好了。 然……...

我以前在学校体训过 老师在这方面指导过一下 我也从网上收集了点资料 借花献佛哈 希望对你有点帮助 800米属于中距离跑项目，800米成绩取决于你的技术跑800米、速度耐力和有氧耐力水平。在800米跑中要注意以下几……...

　　800米训练计划 　　一、准备部分： 　　1、热身跑1200米—压腿 　　2、小步（高抬、后蹬、后折）跑30米+30加速跑*2 　　二、基本部分： 　　1、蹲踞式起跑练习30米*5 　　2、追逐跑：400米X8圈X（2~3）组 　　……...