我以前在学校体训过 老师在这方面指导过一下 我也从网上收集了点资料 借花献佛哈 希望对你有点帮助

800米属于中距离跑项目，800米成绩取决于你的技术跑800米、速度耐力和有氧耐力水平。在800米跑中要注意以下几点：

1、跑进过程中要匀速,前400和后400米成绩几乎相同。利用惯性能很好地节省体力跑800米；前面400米千万不要用力冲,只用70%左右体力.

2、要调整好呼吸频率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸）跑800米；

3、在跑动过程中全身要放松；

4、要采用合理的战术(领先跑、跟随跑)，你的成绩不太好,建议你采用跟随跑,也就是说在比赛中人要紧跟三名的选手,如果前半程落后太多的话,后面要赶上就更难了.

5、在弯道跑中注意技术，身体内倾，便于克服离心力；

6、在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道，这样算下来至少少跑5、6米；

7、跑后不能马上停下来注意调整和放松.

8、遇到极点时一定要以顽强的意志坚持；

9、在比赛前,一定要注意做准备活动,多拉一下韧带,这样你跑起来要轻松一些。同时不要饮用太多的水，容易造成比赛中腹痛。如天热要饮水最好在比赛前半小时左右。适当地喝一点葡萄糖也可以。葡萄糖是直接能被人体吸收的能源物质。当然对成绩只能起到一些辅助性作用。穿衣服轻薄透汗，最好着纯棉的运动上衣和短裤。另外平时要多加强有氧耐力和速度耐力练习（如每天坚持跑一二组800、1000米等）。

每天跑一次800米，要全力跑吗？

谢谢。根据题目，每天跑一次800米，可以肯定，它不是比赛，是健身锻炼，或是平时训练800米，以备比赛。那么，可以从二方面分别回答下，希望大家满意。1.如是平时训练800米，那就需要尽全力奔跑。我们知道，任何一个比赛成绩的取得，都和平时的训练息息相关，临时抱佛脚，临阵磨枪，取得的效果微乎其微，只有在平时训练认真对待，在比赛中方能出好成绩。船到江心补漏迟，悬崖勒马收缰晚那是万万使不得的。2.如是健身锻炼，每天跑800米，应是小儿科。从锻炼健身的目的来讲，也不需要全力奔跑，只需调整好呼吸，匀速跑就行，每天可跑5个800米，人稍微出汗即可收工。也欢迎大家在评论区讨论发言，谢谢。

跑800米的技巧以及注意事项？

技巧1、跑前---要穿着合适，鞋子衣服都要舒适。跑前半小时千万不能喝水。然后做充分的热身，活动手腕、脚腕、膝盖、腰部。

2、起跑---八百米一般是弯道起跑，可以岔道。我们尽量在进弯道时就尽可能跑到二三名并且跑进内道（这样跑的最少，懂的吧），如果刚开始的名次不是很好，也不用着急，先往内道跑。全程尽量在直道超人，不然会白白多跑很多哦。

3、全程呼吸节奏---跑步的呼吸能带动跑步的节奏。本人一般四步一呼四步一吸 ，如果你觉得困难的话可以三步一呼三步一吸，到后程可能会更加困难，你就要专心听着呼吸声带着腿跑。

4、全程体力分配---起跑第一个弯道尽量往前几名跑，但如果不是实力悬殊，尽量不要跑在第一个。然后第一个直道，用中上的速度跑；第二个弯道时，身体倾斜往里，步频可以放慢，步幅要适当加大，后面弯道直道也是这样。最后一个弯道时，可以放松一些，为直道的加速做准备，但是步幅要加大，最后一个直道的时候，要强迫自己按节奏呼吸，按节奏跑，用自己最后的劲争取更好的成绩。

注意事项跑前很多人都会想着补充能量，可以抿一点红牛，少量、少量、少量。喝水和饮料之后跑步时会肚子疼是真的。跑前热身一定要充分，软组织挫伤真的很难受 。鞋子最好是正经运动鞋、跑步鞋。板鞋会很累脚。