拉筋凳 1.在拉筋凳插杆的一侧坐下拉筋凳，臀部尽量靠外沿，慢慢躺下。 2.将一条腿放在杆子伸直，脚底与杆垂直，移动身体，使臀部紧贴杆子。用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上，捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳。……...

题主给的信息太少，腰椎间盘突出也要看突出大小，类型，有时候有些类似症状还不一定是椎间盘突出引起的拉筋凳。 腰椎间盘突出患者基本由于生活方式引起，所以生活需要做很多的讲究拉筋凳。 例如躺拉筋凳，正常突出……...