脸色好不好反应一个人的身体状况。很多女性虽然表面光鲜亮丽美容瑜伽，但卸下妆后，简直天差地别，判若两人。
小编今天给大家分享的一组瑜伽是关于美容养颜的，不想提前衰老，做一辈子少女美容瑜伽？快快学起来吧！
1.舞王式
1.首先山式站立，接着，收紧臀部，单腿略屈膝朝后抬起，注意小腿要伸直，不能随意的耷拉着美容瑜伽；抬起到一定的高度后弯腰，身体朝前倾；
2.同时双手从两侧抬起，平平的伸直在两侧，保持身体的平衡；然后双手分别从两侧一前一后的伸直，在后方的手伸去抓住悬在空中腿的脚踝处，在前面的手伸直伸直向前；
3.抬起的腿尽量抬到一定高度，这个动作做到位的话是十分优美有型的。
2.静坐
1.静坐很简单，就如同它的名字一样，双腿在地上盘起，两小腿相互交叉蜷在两侧的大腿上，腰背挺直，身心放松，双手放在两边膝盖上，坐好就行；
2.注意身体不能佝偻着，要抬头挺胸。
3.骆驼式
1.首先双膝跪地，脚背与地相触，两膝间距与肩同宽，双手五指分开放在腿两侧撑地；
2.弯曲腰背部，挺胸，上半身向后仰，大腿可以略弯曲，上半身尽量弯曲到最大程度，然后小腿以小腿肚贴近大腿的方式抬起，脚后跟贴在臀部上，单手伸去护住小腿。
4.鸽子式
1.首先身体直立，大腿一前一后坐在地上，在后侧的腿脚面绷直，小腿直立，双手放在左右撑地，弯曲腰肢，做挺胸动作；
2.然后头连身体身体缓缓向后倾，用另外一侧手向后延伸，抓住直立腿的脚趾，另一只手曲臂放下；
3.做这个动作时，大腿要与地面紧贴，腰背部要弯曲到最大程度。
5.束脚式
1.首先蹲在地面上，接着全脚掌着地改为前脚掌着地，双腿从中间朝两侧缓缓分开，尽量分开到最大程度，并且两脚脚后跟紧贴，同时上半身保持直立状态，双手放在两侧的膝盖上，保持身体的平衡。
6.幻椅式
1.首先山式站立，接着收紧臀部，双腿屈膝缓缓蹲下，身体成半蹲姿势，全脚掌着地换为前脚掌着地；
2.然后双手从两侧抬起，以手背相对的方式放在头顶。
红颜不老，首先得有个好气色，所以身体排毒就是很关键很重要的了，毒素积累得多了，气色不好，年龄未到脸就已经先老了。
今天的分享就到这了，欢迎关注我们！
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文 ：Megan | 画：五三三
大家在家办公不容易，各行各业都不容易，就算是学生也要每天上网课。瑜伽教练虽然不能出门私教，但也开发了线上课程，但是也有熬夜后想赖床的时候呀！
▼ 快来解锁今日新体式吧 ，瑜伽美容体式，每晚趴着做，排出体内废气，皮肤一天比一天光滑！
▲婴儿式
双脚大脚趾相靠，膝盖向两侧分开，跪坐在脚后跟上，俯身向前趴在床上，脸朝下，双手向前伸展，腹部尽可能靠近床上，保持4-8次深缓呼吸。
▲猫/牛式
跪立在床上，双膝打开与髋同宽，双手分别撑着在双肩的正下方，吸气，抬头挺胸，尾骨向上翘，伸展脊柱；呼气，低头拱腰拱背下巴找锁骨，尾骨内收，这样练习10-15次。
▲坐立前屈式
坐在床上，双腿向前伸直，勾脚背，吸气，立直腰背，收紧腹部，呼气，躯干向前向下，腹部贴近大腿，双手抓住双脚，保持4-8次深缓呼吸，练习2-3组。
▲仰卧脊柱扭转式
仰卧在床上，屈双膝，右脚抬起叠在左腿上（像跷二郎腿那样），双肩不动始终压在床上，呼气，双腿向左侧扭转贴在床上，左手放在右膝上帮助压住，保持4-8次深缓呼吸，然后回正，换另一侧练习相同时间。
▲鱼式
仰卧在垫子上，双脚、双腿并拢，双手放在身体两侧，掌心朝上，吸气，胸部抬起，滚动头让头顶顶在床上，保持4-8次深缓呼吸。
▲睡天鹅式
坐在床上，双手撑起，右腿向前屈膝右脚向左，左腿向后伸展，俯身爬下去，双肘交叠，额头靠在手臂上，臀部尽可能下压，保持4-8次深缓呼吸，然后换另一侧练习相同时间
在家感觉真好，妈妈真好......
