谢邀如何清除烟毒。

首先如何清除烟毒，严格的说，从医学方面来讲，是没有烟毒这个概念的。

据不完全统计中国有超过3亿的烟民如何清除烟毒，而遭受二手烟危害的人更多，长期吸烟和受二手烟危害引起的肺癌、心血管病、口腔癌等疾病成上升趋势，应该引起我们的警惕了。

一个长期吸烟的人体内会积累非常多的烟毒，下面我们就谈谈怎样做才能清除你身体中的烟毒。

1、第一步就是要戒烟。其实吸烟的危害大家自己心里都清楚。不要怀疑自己的意志力，坚决地迈出这一步才是正确的选择。

2、戒烟的时候会出现“戒烟综合症”，当烟瘾来时，做点其他事情来冲淡吸烟的想法。坚持一个星期你就会感觉戒烟其实很简单。

3、通过进食养肺气的食物可以提高免疫功能。杏仁、山药、白萝卜、百合、绿豆等都是不错的润肺食物。尤其是杏仁，是能够止咳润肺、降气清火的健康食品。另外多吃富硒食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。因吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种营养成分。

4、平时多饮茶，茶叶中的单宁具有破坏及减轻烟草中尼古丁毒性的作用，并且茶叶有利尿作用，可以减少毒物在体内的停留时间。另外保证充足的饮水量，能加快毒素的代谢。但单纯从排除烟毒方面来说，效果不是很明显。

5、坚持每天做有氧运动，坚持不懈的有氧运动对养肺很重要。特别是能够显着增加肺通气量和肺活量等加强心肺功能的运动，虽然没有与解烟毒有着直接的关系，但心肺功能的加强，身体抵抗力的增加，这对解烟毒有着或多或少的关系。

清除烟毒的“克星”食物是什么？

近年来，人们的生活压力越来越大，在现实生活中，为了排解压力，吸烟的人也越来越多，烟草对我们身体的伤害是非常大。长期吸烟，肺里的烟毒堆积，久而久之，则会影响肺脏健康，甚至是引发肺癌。

长期吸烟的人，完不成三个小测试，说明烟毒已经侵害肺部

测试一，爬楼梯法

从一楼登上三楼，无需用太快的速度，匀速即可，但是在爬的过程中不可以有休息的时间，一口气上到三楼，看看自己的呼吸情况

如果出现呼吸急促，胸闷，上不来气的情况，说明肺功能较差，需要养肺了。

测试二、吹火柴法

尽力的去吹一个正在燃烧的火柴。

可以站在与火柴相隔差不多15cm的地方，看看能不能吹灭，吹不灭说明肺部出现问题。

如果嘴与火柴相隔5cm，还是不能吹灭火柴，说明你该去看医生了，很有可能是肺气肿的征兆哦。

测试三、憋气法

自己先深深的吸一口气，然后开始屏住呼吸。计时，看看自己能不能憋气达30秒。

如果可以，代表肺功能良好，但是如果连20秒都达不到，表示肺部已经出现问题。

另外，如果身体出现四种症状，也要警惕：

症状一、长时间咳嗽

在不是感冒的因素影响下，出现长时间的咳嗽不见好的症状，是非常危险的。

中医上讲肺主呼吸，如果肺出现问题，不仅会影响呼吸，还会咳嗽，对于常年吸烟的人而言，吸烟对肺的伤害是循序渐进的。

如果有了长期咳嗽不好的情况，建议及时进行检查。

症状二、呼吸困难

刚刚上面也提到了，肺的健康程度和呼吸是紧密联系的。如果日常经常出现呼吸苦难的情况，说明肺中有可能出现恶性肿瘤，或者是已经影响到了呼吸，肺中没有充足的氧气可以供给的时候，往往就会出现这种现象。

如果你有这种症状，就一定要重视起来，赶紧去医院做个相关的检查吧。

症状三、声音嘶哑

之所以吸烟的人声音会出现嘶哑的情况，是因为吸烟者的淋巴结大，会压迫同侧喉返神经而导致声带麻痹，从而引起声音嘶哑。

这也是肺癌症状之一，如果你的声音越来越沙哑，还是赶紧戒烟吧！

症状四：刷牙干呕

吸烟者如果在早上刷牙的同时常常感到恶心，呕吐，这是慢性咽炎的表现。

在伴有咽部不适、瘙痒、异物感的情况下，刷牙、牙膏的刺激会加重咽部反射，诱发咳嗽、恶心、呕吐。

烟毒的“克星”食物，坚持每天吃点，排出肺毒润肺更养肺

长期吸烟的人如何清烟毒？老中医推荐一个清肺方子——橘 红 青 果 茶。

橘红、青果、甘草、罗汉果、薄荷各适量，一起煮水代茶饮即可，都是养肺的好材料，经常饮用可以很好的清肺养肺、止咳化痰、理气平喘，是很好的养肺茶饮。