要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜,吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始,每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你

呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!

不吃是王道。健康的方法都不会有明显效果boruishi，效果巨好的都说不出口

男31岁 醋酸白试验尖锐湿疣会变成什么白色啊？谢谢

一个是基因一个中药可以治疗boruishi，基因需要8万，我用的中药1疗程看好的，就是陕西的邵大夫那边

尖锐湿疣疾病,尖锐湿疣预防,尖锐湿疣治疗(jianruishiyou)39...尖锐湿疣传播途径(jianruishiyouchuanbotujing)尖锐湿疣疾病-...疾病知识:男性假性尖锐湿疣尖锐湿疣如何判断-疾病知识:假性尖锐湿疣尖锐湿疣常见问题50问-尖锐湿疣预防保健(jianruishiyouyufangbaojian)尖锐湿疣疾病-...