便秘多年的你是否想实现拉shi自由！

　　

　　便秘有很多原因，有的是因为吃错东西消化不良，有的是因为肠道菌群紊乱，还有的可能和我一样因为心理因素从此就走上了便秘的不归路。

　　20几年没便秘过的小编，最近竟然便秘了！

　　现在想想可能是因为近期一直没有吃过绿色的蔬菜，也不吃水果导致膳食纤维吃得不够，也会导致便秘。最近也是放纵自己，天天炸鸡火锅麻辣烫烧烤油炸，冷热酸甜，想吃就吃，恨不得把各种垃圾食品24小时不断往肚子里塞。

　　总之不作死就不会死哎

　　最后不仅便秘，还长了肉肉！

　　神奇的是小编的同事，和我关系最好，每天一起吃吃喝喝，他却什么事情都没有，经过我的观察，终于让我发现，他的办工桌上一直放着一盒松子仁！每天他都会吃两把！

　　后来我也连续吃了几天，我的天，真是拉得我十！分！通！畅！

　　

　　原来松子仁就有润肠通便的功效，既能当零食解馋，又能润肠通便，真的是绝世好物！现在我的办工作，包里，家里必备一袋松子仁！还给我的家人老人都买了一份放在身边！全家人都吃好了呢！

　　

　　最后给各位几条建议

　　1、多补充膳食纤维！

　　膳食纤维可以促进肠道蠕动，吸附肠道内的垃圾，帮助排出

　　2、补充益生菌！改善肠道菌群！

　　像上面提到的冠突散囊菌就很不错的呀~

　　3、千万不要用泻药！！！

　　比如番泻叶之类的，吃了之后就会拉肚子，但是长期使用以后会产生依赖性，之后不吃就拉不出来了！还可能产生抗药性，吃了也拉不出！

　　（悄咪咪说一句，某源减肥茶就含有番泻叶）

　　4、便秘非常严重的一定要去医院！！！！

　　十几二十几天拉不出臭臭的姐妹一定要去医院检查！！！！！！不要妄想自己随便吃个什么东西就能拉臭臭了！身体不舒服不正常的时候一定要立刻去医院！！！