现在很多女性朋友都被这样一个妇科病所困扰着，那就是乳腺增生。其实，乳腺增生不只是三四十岁的女性朋友经常患有，现在很多年轻的女性也患有乳腺增生，这和我们在日常生活的一些生活习性是有关的，再加上体内的内分泌分泌发生了紊乱，尤其是黄体酮和性激素，都会受到一定的影响，从而引起女性朋友患有增生的症状。如果我们体内的雌性激素分泌异常，黄体酮过低的话，就会引发乳腺增生，还会让我们加快衰老的速度，让身体越来越差。我们不妨在日常生活中多吃一下黄体酮的好帮手，经常吃的话，就能够预防乳腺增生。

　　

　　它是黄体酮的“好帮手”，女人经常吃一口，乳腺增生可能躲着走！

　　1、海带

　　在平常的时候，我们一定要多吃一些海带，对于我们身体中的一些性激素是有着促进作用的。因为海带含有丰富的碘，还有一些其他的矿物元素，如果常吃海带，就能够促进我们体内内分泌的调节能力，而且还能够让我们体内的雌性激素越来越多。雌性激素越来越多，就能够延缓子宫和卵巢的衰老，内分泌也会逐渐趋于一种平衡的状态。所以说女性朋友如果想要调节自己的雌性激素，想要预防乳腺增生的话，不妨多吃一些海带。

　　

　　2、菠菜

　　我们在平常的时候可以多吃一些菠菜，其实菠菜不光对于女性朋友的雌性激素有着很好的帮助，还能够帮助女性朋友补充身体中的血液。尤其是对于女性朋友缺铁性贫血来说，有着很好的改善作用。菠菜中含有丰富的铁元素，常吃菠菜能够帮助我们补气养血，美容养颜。而且常吃菠菜的话，还能够促进我们体内雌性激素的分泌，预防乳腺增生，改善乳房疾病，对于我们的女性朋友身体是有非常好的促进健康的作用。

　　

　　3、鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋看起来虽然小小的一只，但是它的营养非常的丰富。尤其是女性朋友如果经常食用的话就能够帮助我们通乳散结，预防乳腺增生的产生。不论是年轻还是年老的女性，都可以每天坚持几次吃几颗鹌鹑蛋，能够帮助我们补充身体所需要的一些营养素，还能够调节我们身体中内分泌的平衡，雄性激素就会越来越多，黄体酮也会得到促进，就能够把增生赶跑。

　　

　　女性朋友为了自己的健康，在日常生活中不妨多吃这三种黄体酮的好帮手。如果经常坚持食用的话，乳腺增生可能就会躲着我们走，而且就算你已经患有乳腺增生，常吃这三种食物，也能够改善增生的症状。