随着生活压力的增加和环境的污染，越来越多的女性出现了卵巢早衰的现象，进而影响到了自己的生育能力。那么，平时我们评估卵巢功能的方法有哪些?在平时我们又如何保养好自己的卵巢呢?下面由爱宝来的宝妹为大家做相关的介绍。

　　一、评估卵巢功能的方法有哪些?

　　1、抗苗勒管激素(AMH)

　　

　　AMH是一种糖蛋白激素，是由卵巢内的小窦卵泡所分泌的激素标志物，卵巢内的小窦卵泡数量越多，AMH的浓度便越高;反之，当卵泡随着年龄及各种因素逐渐消耗，AMH浓度也会随之降低，接近绝经期时，AMH便渐趋于0。由于在成年女性中，AMH只来源于卵巢，在卵巢功能随着年龄增加减退的过程中，AMH水平也逐年下降，因此被认为是最佳预测卵巢功能指标之一。

　　2、AFC(超声窦卵泡计数)

　　在早卵泡期，通过阴道B超检查，可以观察到卵巢里直径2-10 mm间的小卵泡，医学上称为窦卵泡。窦卵泡的多少能很好地反映卵子“库存”数量及卵巢的反应性。一般来说AFC≤9个是卵巢低反应的最佳诊断界值点，AFC≥15个是卵巢高反应的最佳诊断界值点。

　　3、性激素六项

　　

　　性激素六项分为：卵泡刺激素(FSH)、促黄体生成素(LH)、雌激素(E2)、孕激素(P)、睾酮(T)、泌乳素(PRL)。其中前3项卵泡刺激素(FSH)、促黄体生成素(LH)、雌激素(E2)检查能反应卵巢年龄，其他几项则反映女性体内内分泌状况。

　　二、平时我们需要如何保养好自己的卵巢?

　　1、保持身心健康

　　健康的生活方式，良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长 期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。卵巢是女性主要的器官之一，不仅维持着身体各个器官的正常，而且还肩负着生育的使命。

　　2、养成良好的生活习惯

　　平时生活最好规律，尽量不要熬夜，保持充足的睡眠对卵巢的休养生息很重要，要多吃些营养丰富的食物，少吃或者不吃油炸、膨化、包装食品，要改掉抽烟喝酒的坏习惯。

　　3、合理饮食，补充营养

　　

　　人的生活习惯是非常影响人本身的，所以为了拥有一个好的卵巢，我们需要在饮食方面对自己有所克制，我们需要经常食用富含植物性雌激素的食物，当然含有维生素E的食物也是非常重要的，这些东西都会非常有益于子宫和卵巢的保养。

　　4、合理运动，增强身体体质

　　人的身体素质好了，卵巢也就会得到很好的保养，在平常的时候需要我们多加锻炼，平常多跑步，爬山，这样会让自己在生活中更加的健康。

　　5、 不乱用抗生素类的药物

　　女人要做好卵巢的保养工作，平时要注意不能乱服用药物，否则对卵巢的伤害非常大，并且也会降低机体的免疫功能，会增加患病的风险，会加快卵巢的衰老速度，不要乱服用激素类的保健产品。

　　

　　爱宝来的宝妹温馨提示：卵巢的好坏直接影响到我们的生育能力，因此，我们需要在平时就要注意保养好自己的卵巢，提高自己的生育能力。