很多明星生了二胎之后，身材跟没生育之前差不多，明星会有专门的医生帮助修复形体，医生一般会建议明星以通过运动的方式来调整产后的身体状态。奚梦瑶生了一胎后，又以光速怀上二胎，尽管是如此，她的身材变化，还是非常好，面对很多宝妈的提问，奚梦瑶说出了自己的修复秘密。

　　原来奚梦瑶在生产之后，一直靠几个健身动作来保持自己的身材，不仅能帮助产妇的腹直肌和盆骨恢复，还能帮产妇解决阴道松弛的问题。

　　

　　奚梦瑶做了哪些动作来帮助自己的身材不变样

　　在生产之后，奚梦瑶经常做臀部搭桥运动。整个人平躺在地上，两腿并拢，两个脚并肩而立，通过屁股发力，让腹部抬起，远离地面。这个运动能很好紧实臀部的肌肉，同时帮助阴道恢复紧致的状态。

　　骨盆肌肉发力的骨盆肌运动也很合适顺产的产妇。很多产妇在生产之后没有办法控制尿液的排出，经常在小便之后还会漏尿，这其实是大多数生产的产妇都会有的问题。骨盆上的肌肉松弛，排尿就不能收放自如。不仅如此，骨盆肌肉变形在很大程度上也会影响产妇的体态出现变化，而骨盆肌肉运动能够改善骨盆的状态，也能够帮助产妇调整，因为骨盆变形而带来的体态问题。

　　

　　板凳运动可以很好的帮助全身肌肉锻炼，帮助产妇抵抗疲劳。睡眠又睡不好，又要经常抱孩子，身上的肌肉难免僵硬，板凳运动可以全好的帮助全身的肌肉放松抵抗疲劳。产妇平躺在瑜伽垫上，身体四肢像板凳一样，用四肢撑起来躯干，然后上下移动。板凳运动帮助全身肌肉放松，帮助四肢活动。

　　提肛运动也是产妇在产后必做的运动之一。一些高龄产妇在生产之后，子宫承受了剧烈的创伤，子宫有一些松弛的现象。除了子宫之外，肛门也没有以前紧致。想要排便轻松，赶紧做提肛运动。生产之后，越早做提肛运动，肛门松弛越容易改善。

　　

　　原来奚梦瑶产后身材能恢复的那么好，是做了这几个运动。顺产的宝妈想怎么运动都可以，可是剖腹产的宝妈在做运动的时候要小心一些，很多运动剖腹产是不能做的。除了运动，还有什么方法可以帮助宝妈们产后恢复身材呢？

　　除了运动，还有哪些方法帮助产后宝妈恢复身材？

　　运动的过程中，宝妈们难免觉得劳累，其实除了运动，还有其他产后恢复身材的轻松方法。宝妈在坐月子期间，除了调养身体，还可以减肥，让身形恢复到生产前。坐月子期间宝妈控制饮食，不要吃高油高盐高糖的食物。尽量吃蛋白质高，脂肪含量低，糖分，盐分含量低的食物，可以帮助宝妈产后快速瘦下来。

　　

　　坐月子期间是宝妈身体恢复的一个好时机，也是宝妈身形恢复的好时机。宝妈产后的身体为了恢复，会吸收很多的营养物质，如果宝妈这时候摄入大量的碳水和糖分，身体会发福的非常厉害。如果宝妈这时候摄入大量的肉和蔬菜，既保证了身体营养充足，又保证身材不发胖不发福，还能越吃越瘦。

　　

　　持续的高热量摄入，并不能保证营养成分充足，还会导致营养过剩，身材很容易走样，而持续有用的营养成分摄入，比如蛋白质和维生素，才能保证宝妈身材不走样，营养成分充足，身体恢复更好。高热量高油脂不仅能让宝妈的身材发胖，还能够让宝妈的乳腺发育不好，甚至乳腺发炎。过分油腻的食物，对于产后恢复的帮助不大。

　　宝妈想要恢复身材，使用医疗手段也可以。现在市面上帮助产后恢复的项目非常多，最常见最有用的就是腹直肌修复。腹直肌修复类似于医美项目，腹直肌修复可以帮助产后松弛的腹部肌肉恢复起来，帮助腹部的肌肉能够正常发力，对骨盆形状的恢复也有帮助。

　　

　　腹直肌的修复需要多次才有效果，生产后，按照医院的要求，定期前往医院进行腹直肌修复，规律的次数才有效果。如果只是偶尔做一次腹直肌修复，对于腹部肌肉恢复的效果不大。对于一些产后腹部松弛明显的产妇，腹直肌项目可谓是很好的救兵。不仅如此，腹直肌的修复，还可以帮助产妇的身形矫正。有些产妇生产以后整个骨盆前倾，很容易腰酸。调整腹直肌，让腹直肌正常发力，腹部正常发力，也可以避免骨盆前倾的现象加重。

　　宝妈想要恢复身材，一定要付出努力，躺着不运动身材不会变好，不注意饮食身材也不会变好，动起来，调整饮食，定期运动。