立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？

　　薏仁作为稀有的粮食品种，薏仁的适宜范围很广，薏仁以色白、粒大者为优，主要作为粮食和补品食用；每100克薏仁中含蛋白质16.2克，脂肪4.63克，碳水化合物79.17克，能量约为1507.25千焦，维生素B1330微克，具有健脾补肺、清热排毒，美容瘦身的作用，薏仁能抑制细胞的异常增生和繁殖，对皮肤异常增生，利于粗糙皮肤的健美。

　　西梅是人们日常食用的水果之一，能吸收多种天然抗氧化物质，能增强人体的抗氧化能力，能滋养细嫩肌肤，延缓肌肤衰老。经常食用西梅，美容护肤的功效特别明显。西梅的脂肪和胆固醇含量很低，这很适合想要减肥的人食用。常食西梅不仅能补充人体所需的各种维生素、微量元素，还能起到延缓衰老、补益气血的作用。

　　蒲公英的膳食纤维比较丰富，可以利尿，对于身体的消水肿是很有利的。对于消化不好的人，喝点蒲公英，还可以增加胃口。同时还能够很好的美容效果。能够很好的改善皮肤出现皮肤炎或者是湿疹等情况。还能显著增强增强体内抗毒功能，可以提高对疾病的免疫力。女性日常生活中可以多服用一些蒲公英水，含有大量的蛋白质、脂肪、微量元素以及碳水化合物还有维生素等等，服用之后对于身体的好处也有很多，还具有去除雀斑的作用。也可以用蒲公英泡红茶，具有不错的作用。有很好的清热解毒的作用。

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