中医上有“百病皆由脾胃衰而起”的说法，脾为后天之本，一旦脾虚，时间长了，对人体健康的影响是非常大的。现在有很多人平时感到不舒服，去看西医，差没有查出什么大问题，有的人就此作罢，但有的人更关注自身健康会再去看看中医，于是就发现自己原来是脾虚了。脾虚的人，身上有什么明显的信号吗？不妨自查一下，若有要早点养脾，脾虚的对头已找出，脾胃不好常吃点，或许会有不错的缓解，下面具体向大家介绍下。

　　脾虚的人，一般身上有什么信号？

　　脾主运化，脾虚了，运化功能下降，就不能及时运化水谷细微，胃会受到影响，容易引起食欲下降、消化不良、腹胀腹泻等不适。吸收和消化不好了，可能吸收到的营养不全面，缺乏营养和气血，脸色看上去也会变差，容易发黄发白，像是生病了似的。

　　

　　脾失健运，多余的水分排不出去，堆积在体内，整个人看上去还比较“肿”，具体表现来看，舌头容易胖大，下肢易浮肿，小肚子比较突出。不过，这种腹部突出并不是真的肥胖，而是水分代谢失常，水湿过多引起的虚胖，这也就是为何说十个胖子九个虚，这里的虚一般说的就是脾虚。

　　睡眠也容易受到影响，睡眠不仅和肝有关，也和脾胃有关，胃不和，则卧难安。脾虚的人，脾胃功能下降，精神状态易变差，消化功能也会下降，容易影响到睡眠。从另一角度来讲，中医还认为脾主涎，涎也就是口水，脾虚 了，睡觉时可能还会不自觉的流口水。

　　

　　不要觉得脾虚是小事，若这些表现都有，要尽快调理，学会养脾。如果不管不顾，脾越来越虚，影响的可能就不止胃了，其他脏腑功能也会受影响，那么，养脾，吃什么好呢？

　　脾虚的“对头”已找出，脾胃不好的人，可以常换着吃，健脾和胃

　　山药可以适当常吃点，其中有黏液蛋白，对保护黏膜有益，而且山药是药食两用的食材，也比较弱容易吸收消化，不会增加脾胃负担。

　　

　　鸡内金也可适当吃点，有一定的健胃消食的作用，脾胃不好，胃口下降、积食等现象，或许能得到一定的改善。

　　小米粥也可适当吃点，小米是黄色食物，而黄色如脾，小米其中还含有维生素B族，吃点还可以起到一定的预防作用。小米粥也容易吸收消化，适当吃点有助于提升脾胃功能。

　　

　　芡实也可吃点，它也叫“鸡头米”，苏州的朋友或就知道了。其实是健脾除湿的好帮手，脾虚的人往往有湿气重的情况，平时也可吃点芡实，有助于除湿，缓解脾虚。

　　总而言之，脾虚易生百病，对照以上几个脾虚的身体表现看看，你中了几个？不要不当回事，应早点养脾，少吃生冷甜腻的食物，脾虚的对头已找出，上述几种食物，不妨隔三差五吃点，对脾胃好。