便秘是临床最常见的复杂症状之一，主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。判断是否便秘必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难等作出判断。便秘得人很多，但我今天只想和大家聊聊：孕妇便秘怎么办？

　　

　　要知道，便秘是孕期最常见的症状之一，称为妊娠便秘。孕妇便秘高发于妊娠晚期，表现为经常几天没有大便，甚至是1~2周都不能顺利排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀发生。且怀孕期间便秘，身体里会堆积毒素，无法排除体外，再通过各种渠道被胎儿吸收，甚至会影响到胎儿的健康。

　　看到这里，很多人在后怕的同时，肯定也会有疑问，既然孕妇便秘可能存在这么多的不良后果，那到底应该如何解决这个便秘这个问题呢？

　　大家不要着急，在讲孕妇便秘怎么办之前，我们先来简单的了解一下孕妇便秘的原因，只有找到了造成这种不良后果的原因，从根源上去规避它，才能做到“治根”。

　　原因一：女性在怀孕之后，内分泌激素会产生变化，胎盘会分泌大量的孕激素，会使胃酸分泌减少，胃肠道肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。因此吃进去的食物就会在肠道里停留的时间加长，停留的时间长会使肠壁细胞重新吸收食物残渣中的水分，就会导致反大便变得又干又硬，难以排除体外。

　　原因二：孕妇怀孕之后，运动会大幅度减少，就会导致肠道肌肉不容易推动粪便向外运行，增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出；加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇有了便意，即使用力收缩腹肌排便，但堆积在直肠里的大便也很难排出去，因此造成便秘。

　　原因三：饮食习惯不佳，例如不爱喝水、不爱吃水果蔬菜、顿顿大鱼大肉，营养补充过剩等，都有可能会导致便秘。（甚至孕吐严重，肠胃里没有可以消化的食物，也会引发便秘。）

　　原因四：个人原因，即在怀孕前本身就有便秘问题，但未加以重视，怀孕后便秘只会让孕妇更加痛不欲生；还有就是长期情绪压抑、焦虑的孕妇，同样也可能会导致便秘。

　　

　　孕妇便秘怎么办？

　　1、建议孕妇每天吃1-2根香蕉，注意一定要食用熟透了的香蕉，只有熟透了的香蕉才能缓解便秘，生的或者夹生的香蕉反而不能缓解便秘还会加重便秘。

　　2、 少吃油腻的脂肪高的食物，孕妇怀孕期间需要补充大量的营养，往往吃的很丰盛，比如排骨，猪蹄汤之类的高脂肪的食物，这些东西吃多了会导致便秘，所有在发现孕妇产生便秘的情况后就要少食用这类的食物了。

　　3、孕妇可以每天饭后半小时吃一个生苹果，生苹果可以促进肠胃蠕动，也有减轻便秘症状的效果，对治疗孕妇便秘很有帮助。

　　4、多吃富含粗纤维的蔬菜，比如芹菜，蒜台之类的，粗纤维能很好的促进胃肠的蠕动，达到缓解便秘的效果。

　　5、适当的运动，孕妇应该进行适当的散步，慢走等活动，加快肠胃的蠕动，对缓解便秘也有一定的效果，饭后散步对身体大有裨益，也有助于顺产。

　　6、孕妇需要保持愉快的心情，不要老是担心孩子会不会出问题呀、发育好不好啊、会不会突然流产啊之类的问题，要相信宝宝，他很坚强！当然，孕妇老公在这个特殊时期也一定要多关注爱人的情绪，为其排忧解难。

　　7、可以适当的食用益生菌，帮助调节肠道菌群平衡、缓解便秘。但前提是需要查明产品是否适合孕妇食用，有没有有害添加剂等。（其余帮助排便的药物还是尽量不要食用了，可能会对胎儿造成不良的影响。）

　　另外提醒一下被医生诊断为“有流产症状的”妈妈在排便时尽量不要太用力，以免发生流产的情况。

　　

　　关于孕妇便秘怎么办这个问题，今天就先分享到这里啦。希望所有的宝妈们，都能摆脱便秘，生出健康漂亮的乖宝宝~