牛奶是生活当中常见的一种滋补品，营养价值高，价格经济又实惠，现在身边的人几乎每天都会喝牛奶，牛奶当中的营养物质也可以更好地维持身体运转，提高睡眠质量，美容养颜。

　　平时经常有人选择牛奶作为自己早餐的一部分，更有的年轻人，每天一杯牛奶，从小喝到大，但是这样真的科学吗？真的适合自己吗？我希望朋友们需要考虑一下了。对于每天喝牛奶这个问题，中医就持有反对意见，一般来说，中医不建议喝牛奶，尤其是不建议女性经常饮用牛奶。

　　01

　　为什么不建议女性天天喝牛奶？

　　牛奶这种饮品最早起源于西方国家，西方国家的用餐基本上都会喝牛奶，长此以往已经习惯了，但对于我们国内的人而言，却没有每天喝牛奶的习惯，甚至有些人会有乳糖不耐受的现象，所以并不是每个人都适合喝牛奶的。

　　若女性朋友想要缓解体寒的问题，平时可以多吃一些温热食物来滋补身体。牛奶在中医的角度来说，牛奶属于一种寒凉食物，所以体寒的女性如果天天喝牛奶，反而会使体内的湿气加重，并不利于女性阳盛。

　　在这里建议大家女性朋友并不适合在经期喝牛奶，或许会使痛经现象加重，也可能会延长经期。

　　牛奶的营养价值虽然很高，但是我们国内人的体质与西方国家是有所不同的，西方国家的人民基本上已经适应了每天喝牛奶的习惯，我们国内的人却基本上是以热食品为主，所以长此以往可能会加重消化道的负担，甚至出现营养过剩的情况。

　　02

　　喝牛奶的最佳时间在什么时候

　　牛奶中营养物质丰富，但若是在最佳的时间，最佳饮用方式，或许能让身体最大化地吸收牛奶中的营养。

　　在早上起床后，早餐配上一杯牛奶，可能帮助身体润肠通便。

　　中午的时候，喝杯牛奶，可能帮助舒缓早上工作的疲劳感，提神醒脑。

　　夜晚睡前喝杯牛奶，可能会帮助大脑更快地进入睡眠状态。

　　而根据科学家调查，一天之中最佳的喝牛奶时间，是在临睡前的半小时，因为此时喝牛奶可能会增加合成色氨酸，很容易被身体吸收，更好的促进睡眠，缓解身体疲劳。

　　03

　　喝牛奶的时候，一定要记住这4点

　　1、不要用铜器煮牛奶

　　很多人喜欢用专门的奶锅煮牛奶，但是奶锅的材质一定不要选择铜器，这样会让牛奶中的营养价值减少。

　　因为同期这种这种材料会将牛奶中的营养给破坏掉，这样身体自然就吸收不到更多的营养价值，这一点也是非常重要的。

　　2、不宜与橘子同食

　　在喝牛奶前后的1小时左右，不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦和橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。

　　3、牛奶不宜高温久煮

　　很多人因肠胃不适，会习惯性的将牛奶煮沸后再喝，其实这样做并不正确。牛奶中的蛋白质受到高温作用会变成凝胶状态，导致出现沉淀物，影响牛奶的本质。

　　同样的道理，奶粉也不宜用100摄氏度的开水冲泡，更不要直接放在电热杯中蒸煮，水温尽量控制在四五十度即可。

　　4、牛奶不要冷冻

　　夏天气温比较高，很多人把牛奶买回来之后，为了避免牛奶变质，会把牛奶放到冷藏室当中，这样的保存方法会导致牛奶当中的营养物质大量流失，牛奶在低温下很容易出现脂肪蛋白分离的情况，影响口感。

　　牛奶如果长时间被阳光照射，里面的营养物质很可能会被分解，保存牛奶的时候尽量选择阴凉的地方。

　　04

　　每天喝多少奶合适？

　　我国的最新膳食指南推荐每天奶制品的摄入量300g。

　　这只是一个平均值。没有强制每天都那么多！有时候200克，有时候400克，也完全没问题。早上喝了一杯奶，晚上也可以再喝一杯当夜宵，或者下午喝了一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都不用有顾虑。