免疫力对于身体的健康真的是太重要了，想要不生病或者是战胜疾病，一定是少不了免疫力的帮助。所以我们要了解是什么事情“偷”走了身体的免疫力，然后又怎么样能把免疫力找回来，接下来就详细的给大家讲一讲。先来说说身体不能缺少的各种元素1、优质的蛋白质蛋白质是人体不能缺少的主要成分，所以要保证有充足的优质蛋白，才能保证机体的免疫功能不下降。高蛋白食物来源：鱼、虾、瘦肉、蛋类、奶类及其产品、豆类及其制品等，每餐至少保证一份优质蛋白食品。2、维生素C维他命 C摄入量不足会影响免疫器官出现啊问题，另外维他命 C在体内可增加其它抗氧化剂的含量，增强机体的免疫功能。维他命 C食物来源是新鲜蔬菜和水果，比如柠檬、西柚、桔子等。3、多吃稀苷提高抵抗力不是说说的，关键在于行动起来。如能提供足够的营养，往往能达到提高免疫系统功能的目的，而在增强抵抗力这方面所需的专用营养物质就是稀苷，稀苷中含有多种人体无法自行生成的稀有营养物质，其中人参皂苷和蛹虫草素所表现出对人体的免疫调节、抗衰老、抗自由基效果十分突出，长期补充可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、免疫性疾病、身体炎症及辐射防护等健康问题。4、铁铁能激活细胞的酶活性，如果缺铁，会导致肝、脾等免疫器官蛋白质合成减少，从而降低免疫力。铁的主要来源是动物性的食物，主要有动物肝脏、动物血、畜禽肉等。5、锌人体内各种免疫调节因子的分泌和产生都与体内锌含量密切相关，缺锌会导致免疫力下降。含锌丰富的海产品有海产品牡蛎、红肉、动物内脏等。做好下面的事情，让免疫力更好1、营养摄入要均衡每天的饮食里面最好是有鱼、虾、蛋、奶，这些食物是为了保证身体可以摄入足够的蛋白质。然后每天最好是要吃半斤左右的蔬菜。在适当的吃一些水果，这样可以让身体的消化变得越来越好。2、睡眠很关键睡眠过程是身体修复的过程，它对提升或保持免疫能力至关重要。缺乏睡眠的身体减少了与病菌抗争的能力。每晚睡7-8小时和4-5小时的人，其抗疾病的能力要高一倍。确保充足的时间和高质量的睡眠对提高免疫力非常重要。3、不能没有运动锻炼有助提高免疫力，这一说法几乎是大家共知的，但能坚持运动的人却寥寥无几。每天最好有30分钟左右的有氧运动，瑜伽、健美操、跳绳等都是可以的，所以不要再找借口了，赶紧动起来吧。最后在提醒大家，喝水也很重要，水分与抵抗力有直接关系，最好每天喝1500-1700毫升的水，白开水是最好的饮用水。从现在起，当你重视自己的饮食、睡眠、运动，那么你的抵抗力自然会强大起来。