适用人群：适合下身肥胖、肌肉松软、容易水肿、手脚冰凉的人群。
方法：
①白醋和蜂蜜以1:4的比例混合，每天早餐前喝
②多泡脚、泡澡，促进身体新陈代谢
③谢绝油炸食品、甜腻食品
④拒绝暴饮暴食
⑤多吃蔬菜水果、多喝水、多吃清淡食物
以上是蜂蜜白醋减肥的完整方法，咱们来分析一下它到底适合不适合使用：
●蜂蜜+白醋的味道一定不会好到哪里去，有很多人尝试了一次，因为受不了味道就放弃了。
●蜂蜜+白醋可以减肥有一定的科学道理，蜂蜜不但不会发胖而且还会促进肠道蠕动，白醋可以化解食物中的油脂。所以两个加起来是可以促进消化和分解脂肪的。
●有成功的案例，一直坚持肯定是会瘦下来的
综合以上，建议楼主可以尝试一下，但记得不要100%依靠蜂蜜白醋，觉得喝完就能瘦了，那是不可能的，还要配合一定的运动和注意饮食才可以。
用蜂蜜白醋和水减肥的科学依据是什么？
蜂蜜：含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖份如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饱腹感得到增加，饥饿感也就随着消失了。
白醋：具有养颜美白的效果，经常使用相信MM们都知道它可以让你的皮肤更加嫩白。
值得注意的是，
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。
因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!。2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。早晨锻炼不如晚上锻炼。3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。
白醋加蜂蜜喝真的能减肥吗 一天要喝几次
：蜂蜜加白醋能减肥，但是副作用大，建议还是少用。
白醋能够改善人体的新陈代谢功能，加速肠蠕动，具有治疗便秘的作用，现在也用于改善脂肪堆积导致的肥胖症，也可以理解为白醋具有燃脂的功效。
白醋加蜂蜜减肥有效果，但是说到减肥效果如何，一个月能瘦多少斤，这个没有权威的说法，因为每个人的体质不同，生活习惯也不同。这里建议大家把白醋蜂蜜减肥法当作一种辅助的减肥法。
白醋与蜂蜜的比例是1：4，至于具体多少量没有固定，由于白醋加蜂蜜味道很多网友反应都说很不好，有股很刺鼻的味道，那么具体用量可以将1：4的混合液体加水，直到味道可以接受为止。
