减肥人群晚上可以吃紫薯吗晚餐吃什么减肥最快？资深营养师开讲啦！

减肥人群晚上当然可以吃紫薯了，紫薯不仅能帮助减肥，它的营养价值不低呢，我以前减肥时就拿紫薯当过晚饭，简直是一道减肥的美食呀。

紫薯的营养价值紫薯富含丰富的蛋白质，淀粉，植物纤维，氨基酸，以及多种维生素和矿物质。

紫薯的功效1.减肥瘦身

紫薯中的植物纤维较多，能够促进我们的肠胃蠕动能力，在人体内消化的速度也比较快。

2.紧致皮肤

紫薯含有较多的维生素C，对于皮肤的紧致有着很好的作用。

减肥吃紫薯的必要性1.饱腹感强

紫薯主要成分是淀粉，脂肪、热量含量都很低，所以女生吃了不仅能减肥还能饱腹。

2.增强抵抗力

很多女孩子在减肥过程中由于营养摄入较少，很容易就生病了，而常吃紫薯是能够帮助我们提高抵抗力的，让我们更加健壮。

3.补血

紫薯对于女生减肥好处真的太多了，紫薯含有女性补血必须的铁元素，同时还有能够帮助女性抵抗衰老的硒元素。

紫薯应该如何吃给大家推荐一下我自己在减肥期间常吃的紫薯粥，大家节假日的时候自己可以在家自己动手做着吃。

紫薯燕麦粥

做法：

1.新鲜紫薯2根，燕麦片一两即可，蜂蜜一勺。

2.紫薯去皮，洗净，切块。

3.饮用水煮沸，倒入切好的紫薯，盖上盖子煮熟紫薯（约6-7分钟）。

4.加入燕麦片。

5.把燕麦拌均好的燕麦片再次煮沸，拌均。

6.关火，稍微放凉，吃的时候加上蜂蜜拌均即可。