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　　如今不少人都有脱发的困扰。以前好像没有发现自己脱发脱的这么严重，可是为什么这段时间以来自己这头发掉的越来越多了呢？有时候早上起来就能看见，枕头上全都是自己的头发。这简直就是一件太恐怖的事情了。是不是在自己洗头的时候，轻轻的一捋就能抓下来一把头发。

　　每当看见这样子的情况，就很担心自己有一天会变成秃头。这对于女生来说简直是一件比发现自己长了白头发还要可怕的事。那么面对自己脱发严重的这一现象，我们应该怎么办呢？今天小编就来给你们介绍一些吃了可以使头发长得快的食物吧！

　　

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　　一、吃了可以让头发快速生长的食物。

　　1、绿色蔬菜。

　　大多数绿色蔬菜都有美化肌肤的功能，所以很多人都不知道，其实它们还有护发以及生发的功能。主要是因为绿色蔬菜能够帮助黑色素的运动，保持头发光滑黑亮。而且蔬菜汁中含有很丰富的纤维素，能够增加头发的数量。比如说菠菜、韭菜，这些其实都有不错的效果。

　　2、胡萝卜。

　　据研究表明，大多数脱发的人中，都有很明显的缺乏铁质情况。所以说，如果你是脱发很严重的情况的话，那就很有可能说明了你的身体内部缺乏铁质。因此要多吃一些含有铁质的食物，就比如说胡萝卜、马铃薯之类的。

　　

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　　3、玉米。

　　玉米里面含有大量的植物蛋白，所以如果你想自己头发生长的快的话，就要多吃一些含有植物蛋白的食物。这样的话就能增加你的头发里面的氮氨酸，以及胱氨酸的含量。除了玉米外，大豆里面的植物蛋白也是很丰富的。

　　4、黑芝麻。

　　很多人都知道，想要自己的头发变得更加的乌黑亮丽，就需要多吃一些黑芝麻。其实黑芝麻除了这个作用以外，还可以促进我们的毛发生长。这主要是因为黑芝麻里面含有丰富的维生素e。素衣不仅可以加快毛发生长的速度，还可以抵抗毛发衰老，让我们的头发变得更加的好。

　　

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　　二、生长头发的其他方法。

　　1、经常梳理头发。

　　很多人在梳头的时候都会掉落很多的头发。我有很多人都不敢梳头，但是其实梳头是可以帮助我们头发进行生长的。在我们睡前的时候可以用我们的手，稍微的梳理一下头发，如果可以的话，可以进行一些头部按摩，促进头部的血液循环流动。

　　

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　　2、清洁头发。

　　要想头发长得好，那么一定要注意头发的清洁情况。洗头的时候一定要尽量的将每个角落都清洗干净，而且要将洗发水彻底的冲洗掉。不然就很有可能会发生堵塞毛孔的情况。

　　

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　　3、使用淘米水。

　　其实在我们平时的洗米水里面都会含有很多的营养，这样对于头发的护理方面都是很有作用的。所以我们可以尝试一下。

　　头发脱落比较严重的人就要注意了，尽量不要去直发或者烫发，因为这样对我们头发的伤害也是很大的。

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