拥有一双美腿，是很多女性心中的梦想

　　那么如何才能甩掉大象腿呢

　　下面就跟小编来学习3招瑜伽动作吧

　　让你成功甩掉大象腿哦~

　　一、瘦小腿

　　

　　前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心，脚跟向上。

　　2次呼吸后腿向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组，重复做15组。

　　TIPS：如果感觉站不稳可以手扶侧墙做。

　　二、瘦大腿

　　

　　背靠墙（或者椅子），双腿（合并）一肩宽，脚尖朝前，目视前方，双臂自然下垂。

　　臀部慢慢往下坐，脚向前移动，直到大小腿呈90°，大腿与地面平行。

　　背部保持贴墙，用力将脊柱向上牵引，腹部收紧，腿内侧肌肉收紧，保持呼吸均匀，直到大腿发酸为止。休息一分钟后继续，做5次。

　　三、瘦膝盖

　　

　　原因：膝盖周围是比较少累积很多脂肪的部位，但是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象，而使得腿部变粗的感觉。

　　具体方法：由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖四周皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线的功效。

　　按照的需求给自己设定任务：

　　每天踮脚15次。

　　每天靠墙半蹲5次。

　　每天竖腿20分钟。

　　每天按摩膝盖10分钟。