一阵凉爽的风吹来，吹来了夏天的休止符，处暑缓缓而至。

　　处暑，秋季的第二个节气。《月令七十二候集解》中说：“处，止也，暑气至此而止矣。”暑气将于这一天结束，秋意冉冉，开始一年之中最美好的秋高气爽的时节。但不少人都有这样的疑问：处暑过后还热吗？

　　就字面意思，处暑是暑气结束的意思。但民间有“处暑处暑，热死老鼠”的谚语，意为暑气到此为止。而事实上，暑热还要持续一段时间，秋意才缓慢地渗透在渐凉的夜晚中和微凉的秋雨里。

　　

　　

　　

　　处暑三候

　　一候鹰乃祭鸟

　　处暑后，秋凉开始弥漫，秋风渐啸，天地清明。此时鹰也感知秋之肃气，搏杀猎物而祭。古人称之为“义举”。

　　二候天气始肃

　　“天地始肃”，典出《逸周书》七十二候。天地间万物开始凋零，萧瑟之气弥漫。

　　三候禾乃登

　　“禾”是五谷各类，“登”为成熟。古人认为“春生、夏长、秋收、冬藏”是万物的基本规律。处暑时节，五谷各类农作物成熟，迎来万物收成之季。

　　

　　

　　

　　

　　处暑养生

　　清淡饮食

　　处暑后，人体出汗明显减少，水盐代谢功能逐渐恢复平衡，进入生理休整阶段，机体于是出现疲惫感，产生“秋乏”，这时要保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。

　　饮食上宜清淡，处暑益肾养肝，润肺养胃，清热提神。枸杞、红枣、甲鱼，能益肾养肝；银耳、蜂蜜、海带、海蜇、黄瓜、梨，可润肺养胃；百合、莲子、银耳、芹菜，助清热安神。不妨在生活中多多食用天然食材滋润一下身心。

　　

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　　科学运动

　　处暑之后，秋意渐浓，正是畅游郊野、迎秋赏景、登高望远的好时节。秋季运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以“不累”为标准。运动时间最好选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，要避免户外活动。

　　

　　春捂秋冻

　　处暑以后，虽然"秋老虎”开始发威，但是昼夜的温差较大。有句养生谚语叫“春捂秋冻，不生杂病”，就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

　　

　　

　　

　　

　　处暑习俗

　　秋游：秋高气爽 迎秋赏景

　　处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野、迎秋赏景的好时节。而民间向来就有“七月八月看巧云”之说，其间就有“出游迎秋”之意。

　　

　　放河灯：悼念逝者 祈保平安

　　处暑前后民间会有庆赞中元的活动，俗称“作七月半”，其中一项重要的民俗是放河灯。河灯，也叫“荷花灯”。一般是在底座上放灯盏或蜡烛，中元夜放在水中，任其飘流，向海神祈保平安。后来发展为对逝去亲人的悼念、对活着的人们祝福。

　　

　　吃鸭肉：处暑送鸭 无病各家

　　鸭肉味甘性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的作用，因此民间有处暑吃鸭子的传统。做法也五花八门，有白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、百合鸭、荷叶鸭、核桃鸭等。

　　

　　开渔节：千舸竞发 捕获海鲜

　　每年处暑期间，沿海地区会举行隆重的开渔节，此时海域水温依然偏高，鱼群会停留在渔场周围，鱼虾贝类发育成熟。对于沿海渔民来说，处暑意味着渔业收获。

　　

　　所谓习俗，虽然是约定俗成，却盛满了一代代人最纯真的欢乐与最真挚的祝福。暑去秋来，让我们在明净的初秋里，将这一份美好与祝福再次传承。愿君务必珍重，秋日安康！