减肥的时候衣服变时髦了，但是皮肤好像被霜打了，失去了光泽。如果你看电视上“选秀”女生紧绷的皮肤和长长的手臂，你会气得痒痒的。没错，减肥后别忘了修复，不然你很快就会发现，减掉多少脂肪，皮肤的年龄就会增加。
方法
修复关键词1:婴儿油
修复松弛皮肤的原因很简单：在为皮肤提供充足营养的同时，不能被体内脂肪吸收。婴儿油细腻，易渗透，营养不油腻，占据一切有利因素。晚上睡觉前，小心翼翼地在皮肤表面涂抹婴儿油，婴儿油会很快被表皮吸收，修复皮肤皱纹。真皮层会成为屏障，阻止婴儿油中的营养继续渗透，避免被脂肪吸收。
修复关键词2:精盐
精盐能有效打开毛孔，去除老化角质层，促进皮肤新陈代谢。具体方法不难：将一小碗精盐放入微波炉中稍加热，然后小心地涂在皮肤表面。为了配合效果，还可以在盐上涂一层蜂蜜，让皮肤更光滑。一小时后洗。
值得注意的是，精盐也能起到“三定”的作用。偶尔可以减少皮肤皱纹，使皮肤紧致，但盐过多会使皮肤粗糙。所以SELF建议用精盐去皱的频率控制在每两周一次。
美容减肥禁忌：瘦身步读后感如何应对皮肤松弛
修复关键词3:开水
要在短时间内恢复皮肤弹性，白开水是基础！不要选择碳酸饮料，尽量避免饮酒，因为那些东西不仅给你提供了水分，还提供了大量的糖分，不仅增加了皮肤的负担，还提供了大量的热量。你不希望轻易减掉的脂肪回来？然后每天早上喝一杯白开水，可以激活皮肤表皮细胞的再生，加速血液循环。此外，每日饮水量不应少于1000cc。饭前喝水也能控制食欲，效果更好。
修复关键词4:毛巾
不要低估毛巾的作用。脖子、大腿、臀部周围的皮肤是衰老首先发作的地方。SELF给你推荐一套毛巾运动，对减肥后局部皮肤的修复很有效。
1.皮肤比你想象的更有弹性
去看看孕妇。皮肤可以伸展和收缩到惊人的程度。
2.皮肤的弹性随着年龄的增长而降低
皱纹和缺乏弹性是随着年龄的增长而不可避免的变化，也是由外界环境问题造成的，如氧化应激、日晒过多、营养不足等。可以弥补环境，但不能改变基因和年龄。
建议：锻炼身体，改变自己能改变的东西。现实一点，不要对自己做不到的事情想太多。
3.你的皮肤会恢复到多紧致与你的年龄有关
年龄越大，减肥越多，松弛的皮肤越难恢复到之前的紧致。
4.体重过了多少跟减肥后皮肤能恢复到什么样的紧致度有很大关系
比如怀孕9个月，9月份100多斤。
5.体重和皮肤恢复的紧致度有很大关系
你的皮肤只能拉伸到这个程度，你也要100%有弹性。
6.体重减轻多少与皮肤紧致度有关
快速瘦身让皮肤恢复时间比瘦身时间慢很多。(这也是有些人很难减肥的原因之一，一周1-2斤，最多3斤。如果你需要减掉很多，首先你必须测量你身体的脂肪含量，以确保你减掉的是脂肪，而不是无脂肪组织。)。
7.以上都有例外。
比如一个五六十岁的人，很快瘦了很多，连皮肤都可以恢复到以前的状态。
8.市场上说它可以重塑皮肤，紧致面霜
没用，至少不持久，不可测，尤其是皮肤太松的时候。所以，不要浪费钱。
9.万不得已不要做手术。
如果你在考虑要不要做皮肤紧致手术，那就咨询外科医生，因为是小手术，但是要记住，你整容和腹壁整形的钱可以让他买宝马。(因为他会让你做其实没必要的手术)。除非万不得已，否则不要做手术。
10.给你的皮肤一些时间
你体内的脂肪越少，你的皮肤就会变得越紧。经过一两年的减肥和长期运动，很多人的皮肤逐渐变得紧绷，至少是部分紧绷。
11.在手术前了解自己身体的脂肪含量
皮肤松弛是问题，但是还有脂肪，这是另一个问题。对自己诚实，计算自己的体脂含量。这个可以用皮下脂肪厚度卡尺或者其他设施来测量(如果你有大面积的皮肤松弛，卡尺可能不是很有用，或者可以试试阻抗分析，水下称重，双能X射线，排气测量)。
枣庄矿业集团中心医院副主任药师李
擅长：高血压、冠心病、急性脑血管病、心力衰竭、心律失常等
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2019-09-09 13:25:40
你好，快速减肥。皮下脂肪短时间内消退过快，但整个皮肤还没有恢复到一个匹配的状态。这种情况下，建议通过增加体育锻炼逐渐恢复身体适应，皮肤会随着时间和运动逐渐变得紧绷。但如果因为严重肥胖导致皮下真皮纤维已经断裂，减肥时皮肤会变得松弛，难以消除。可以选择去医院整容，但可能会有疤痕等副作用，所以还是支持运动紧致皮肤。
吴淑哲医生
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2015-06-01 10:38:51
疾病分析：
你好，我想要最快的减肥方法。减肥是个大工程。没有办法快速完成。多运动。跳绳。瑜伽。跳绳。骑自行车。
指南：
建议和跑步都是不错的选择。多吃水果。比如香蕉。对排便有好处。苹果也不错。少吃甜，多跑步。减少高热量食物的摄入。如果你真的想减掉腹部脂肪，关键是要有意识。
看更多医生关于减肥后如何做皮肤松弛的回答
李医生
擅长：骨盆和髋臼骨折，四肢关节骨折，尤其是髋臼和骨骼
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2015-06-01 10:41:32
疾病分析：
现在很多女性发现减肥成功后皮肤变得松弛甚至出现皱纹。这是非常普遍的现象。专家提醒，短时间内过度减肥是不可取的，否则会带来皮肤松弛。为了改善皮肤松弛，你可以多吃胡萝卜、西红柿、葡萄等食物
指南：
需要注意的是，皮肤老化的程度会影响上述问题的恢复。所以，为了避免减肥后出现皱纹，最好不要一次瘦太多。平时要注意护肤，尽量延缓皮肤衰老，注意皮肤保湿防晒。吃含有抗氧化剂的食物，如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等。可以改善皮肤皱纹和松弛。
以上是关于“减肥后如何做皮肤松弛？能恢复吗？”希望这个建议对你有帮助。祝你身体健康！
谢其他
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2015-06-01 10:47:49
疾病分析：
你好，节食减肥会反弹。建议你逐渐恢复正常饮食。来配合运动。
指南：
而且你减肥太快了。这种情况下，皮肤组织是跟不上一个速度的。很容易造成懈怠的局面。一般来说，应考虑通过手术去除多余的皮肤来达到目的。不然要很久才能恢复。以后我建议不要采取这些不健康的减肥方式。
2015-06-01 10:51
ask59227461zy
要求
我的减肥方式不健康吗？好吧，运动和饮食，它减肥很快，我不知道为什么
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2015年6月2日15:22，医生回答：
你好，不够健康。节食的话，很容易反弹。
马镇富乡马镇富村卫生院马医师
擅长：扁桃体炎、消化不良、冠心病、脑梗塞、脑出血、胆囊炎
免费问题
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2017-08-30 16:29:24
疾病分析：
在这种情况下，吃西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持皮肤弹性。
指南：
胡萝卜，胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤皱纹，摩擦橄榄油。与其他植物油相比，橄榄油具有很强的粘度。这种粘性使皮肤有很好的吸收力，可以防止皮肤水分蒸发。多喝水，多吃水果，补充身体水分。
郭博士其他
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2018-06-14 04:05:58
你的条件问题不大。暂时的皮肤松弛是正常的。继续运动减肥，让皮肤逐渐恢复紧致。不要吃减肥药，过度减肥。
减肥是一件痛苦的事情，但是在以超人的毅力减肥成功之后，另一件痛苦的事情——减肥后皮肤下垂！
脂肪主要储存在皮下，积累多了会扩散到皮肤。减脂速度过快，皮肤来不及适应就会松弛。所以要慢慢减肥，防止减脂后皮肤松驰，最重要的是控制减脂的速度。
首先，运动不要减肥太快。控制体重下降的速度非常重要。一般认为健康减肥率在每年3月5-10%左右，正常减肥率一个月4斤左右。
超过这个速度，不仅会面临反弹，还会面临皮肤松弛等一堆副作用。
然后就是运动减肥。节食期间如果营养吸收不够，身体会消耗蛋白质(肌肉)而不是脂肪！
同时，节食会导致身体肌肉流失，基础代谢下降。你会变得更加肥胖，皮肤也会松弛。如果你明白节食的危害，请停止节食，健康减肥~
如果减肥后已经面临皮肤松弛，不妨仔细看看下面的改善方法，有助于摆脱皮肤松弛~
1.给皮肤一些时间
如果你比较年轻，减肥后皮肤比较松弛，请不要在第一时间选择手术或者其他极端的方式解决。你可以给皮肤一些时间缓冲，让她自然恢复。
很多人坚持锻炼一两年，皮肤会变得更紧致。身体脂肪含量越少，皮肤就会变得越紧实。所以第二点要求我们坚持一定的训练来恢复皮肤松弛~
2.坚持一定的力量训练
脂肪流失后，皮肤在短时间内没有支撑，放松是必然的，此时需要配合力量训练。
有氧运动是不够的。保证力量训练不仅有助于脂肪燃烧，还能增加肌肉，减缓皮肤松弛。肌肉的成分会让你的皮肤紧绷，保持弹性！所以无论男生女生都要减脂，保证每周三到五次力量训练，帮助我们保持结实的身体。[1]
3.补充适量营养
你可以吃更多的蛋白质食物来增加皮下营养。蛋白质是肌肉合成的重要组成部分。多吃富含蛋白质的食物有利于肌肉生长。比如鸡胸肉、虾、三文鱼、红豆、牛肉等食物。
肌肉生长时，皮肤得到支撑，皮肤松弛问题自然解决。也可以多吃口香糖食物，增加皮肤的弹性和光泽。
说到蛋白质，我们要提醒大家多吃抗氧化食物。
4.多吃抗氧化食物
为什么要吃抗氧化食物，只是为了抗衰老防止皮肤进一步松弛？其实不是。
抗氧化食物有助于合成胶原蛋白，胶原蛋白的功效较低，改善皮肤皱纹和松弛，非常适合减肥后的皮肤松弛。因此，如果减肥后皮肤松弛，可以多吃这类食物，如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等。[2]
也可以喝红酒，红酒可以保护皮肤中的胶原蛋白。让皮肤更有弹性。
5.多按摩或者保养皮肤
每天健身后，做一些按摩，可以有效帮助皮肤新陈代谢！可以擦拭按摩自己在意的部位！它会让你的皮肤更有弹性和光滑。[3]
如果皮肤松弛，注意护肤，不要暴晒，用油或含维生素E的精油按摩，慢慢恢复皮肤的弹性。
精盐能有效打开毛孔，去除老化角质层，加强皮肤新陈代谢，减少皱纹，同时让你的皮肤紧致不再柔软。用微波炉加热一小碗精盐，然后小心地涂在皮肤表面。为了配合效果，还可以在盐上涂一层蜂蜜，让皮肤更光滑。一小时后洗。
6.注意补水：
因为喝水可以增强皮肤的新陈代谢，让皮肤中多余的毒素得以排出，更有利于皮肤的正常收缩。减肥的时候可以保证充足的水分。你的皮肤不容易松弛下垂。很多时候，皮肤松弛是因为缺水干燥造成的。
所以减肥的时候记得每天至少喝2000 ml的水~
7.保持充足的睡眠
充足睡眠，养出紧致美丽的肌肤。睡眠不足以超过10小时或20小时，但在适当的睡眠时间可以达到7-8小时。超过12点睡觉会影响皮肤健康和再生能力。所以每天早睡早起。[3]
皮肤是每个人最漂亮的衣服，也是最珍贵的奢侈品首饰！所以大家一定要注意减肥的方式方法，避免皮肤松弛等症状，做一个健康减肥的美女~
参考文献：
[1]醉风(来自豆瓣)。减肥怎么防止皮肤松弛？2016-11-14
[2]用户：lyl585756(来自豆瓣)。中研的特殊饮食清淡：减肥后20岁！记住这两个诀窍，防止皮肤松弛！2018-03-03
[3]原文森特康复医学书《健身后如何做皮肤放松》收藏于2017年1月10日
全部展开
首先，保持皮肤清洁
脸上油脂和灰尘过多，化妆时间过长或卸妆不彻底都会导致皮肤毛孔堵塞，难以自然呼吸，引起炎症或皮肤营养失衡。长此以往，会造成皮肤张力下降，没有弹性，皮肤松弛。日常注意每天彻底清洁皮肤，在保持皮肤清洁的同时，使用天然、柔软、无刺激的保湿营养水，为皮肤补充水分和营养，增强皮肤活力。
第二，保持均衡饮食
暴饮暴食会造成脾胃负担过重，同时造成营养过剩，使皮肤无法维持正常的新陈代谢，导致皮肤过度膨胀，失去原有的弹性和松弛；节食减肥会导致皮肤营养流失过快，得不到有效补充，在皮下形成空洞，使皮肤松弛下垂。
第三，注意防晒
我们必须时刻注意防晒。同时，我们可以多吃新鲜的水果蔬菜和富含胶原蛋白的食物，如葡萄、西红柿、胡萝卜、红酒、绿茶等。能有效补充天然维生素C抵抗皮肤氧化松弛。猪脚等食物富含胶原蛋白，可以增强皮肤的结构支撑，同时加强皮肤的锁水保湿，从而保持皮肤紧致有弹性。
第四，补充适当的酶
酶是人体中非常重要的物质。酶的缺乏使细胞活力下降，蛋白质分解能力减弱，气血不足，导致皮肤松弛。长效长寿酶能提高营养物质的吸收，提高免疫力，中和自由基，维持酸碱平衡，缓解蛋白质变性，延缓衰老，改善衰老引起的皮肤松弛。
5.保持良好的表情
不良情绪和表情，如部分咀嚼、皱眉、抬眉、眯眼、喜怒无常等，会引起局部皮肤过度运动和肌肉紧张，从而因过度劳累和缺乏有效休息而导致皮肤松弛。
第六，适当去角质
过多的角质去除会使皮肤变薄，失去有效的自然保护屏障，遭受有害环境的侵害。同时皮肤会变得干燥敏感，容易导致皮肤松弛。去角质最好每个月做一次。
七、减少吸烟和酗酒
烟酒含有大量刺激性物质，皮肤会因为这些物质的刺激而长期失去活性和松弛。
八、保证充足的睡眠
睡眠不足会增加皮肤的代谢负担，得不到有效的休息。长期疲劳也会使皮肤失去弹性，松弛下来。
