睡眠是快速眼动睡眠和NREM非快速眼动睡眠交替进行的过程。两个阶段都可以做梦，但NREM阶段的大脑活动明显减少。你能记得做梦，大部分都是在REM阶段做的。
睡眠质量取决于你是否能进入深度睡眠，以及总的睡眠时间。尽量完成一个完整的睡眠周期，在最浅的时间醒来，可以让大脑在醒来后达到最佳状态。睡得越久，浅睡的时间越长，越容易醒：
需要注意的是@李小寒提到的90分钟睡眠周期其实并不准确。这只是对大量样本进行计数后得到的数字，放入个体会有一定误差。我的睡眠周期不到80分钟，加上外界环境的影响，70分钟和90分钟很常见。所以不要设置90分钟倍数的闹钟。如果你在NREM熟睡时被吵醒，你会感到头晕。
其实我感觉睡眠质量主要受心情和外界环境的影响。睡觉前，听一些舒缓的音乐，尽可能放松，不要吃太刺激的味道重的食物，调节环境温度、光线和声音。真的没别的事可做。
推荐一个我现在每天都在用的iOS应用：睡眠周期闹钟。有了这个闹钟，每天起床都不会很痛苦。附前天晚上睡觉的全过程。7点以后看到纠结的波形了吗？当时我在做梦.
1是在深度睡眠状态下做梦？
睡觉做梦好吗？怎么缓解？
做梦有什么好处？
4经常做梦的原因是什么
5我们为什么做梦
6人们做梦的原因是什么
问不浪漫的罪#
以前睡觉一般不做梦，梦的次数很少。现在因为白天太累，晚上总是做梦。做梦是深度睡眠吗？
大众健康网边肖回答：对于人体来说，深度睡眠会直接导致做梦阶段，所以在这个快速眼球运动阶段，开始的时间是几分钟，然后就是很长的时间。因此，夜间长时间做梦的患者会严重影响睡眠质量。所以建议晚上睡前喝一杯热牛奶，对提高睡眠质量很有帮助。也可以睡前洗个热水澡，放松一下精神紧张。
#只要爱上/求你#
从小到大，睡觉的时候总是做梦，很少不做梦，尤其是睡觉说话的时候。不知道这种情况好不好。会影响身体健康吗？
经常睡觉做梦可能是神经疲劳，或者思想负担太重，可以去神经科检查。如果是正常的话，对身体不会有太大影响。晚上睡觉做梦会影响睡眠质量，也不能保证第二天有足够的精神。你应该出去散步，呼吸新鲜空气，缓解精神压力，多想想积极乐观的事情。睡前可以喝一杯牛奶，可以有效帮助睡眠。睡前多做运动可以帮助你深度睡眠。
菲郎之天涯问#
最近总是睡不好，每天晚上都会做梦。但是听父母说做梦是好的，说明你在思考，在成长。其实我也不知道。做梦有什么好处？
边肖公共卫生网回答：
通常，在白天，我们会经历很多。我们的大脑不断记录所有的控制，总是记录你周围发生的事情。无论你是有意识的还是无意识的，尤其是大量的视觉信息，你的大脑都会跑进来，直到你的眼睛把所有的刺激都扫走。当你睡觉时，大脑的拷贝被复制到一边，整理出来，然后根据不同的内容放置在不同的大脑回路中。另外，晚上还有学习大脑功能。比如一个西方著名的秘密侦探，下午很迷茫，没有想到是怎么发生的。结果他晚上就出来了。怎么会这样？梦，梦，梦第二天，按照他的建议，他破了案。就像睡在梦里的这个夜晚，有时带来洞察，有时带来创新。这样的梦很好，当然除了噩梦。
做梦是正常的生理现象，但很多人不知道。再加上老一辈人的传统观念，封建迷信对做梦这一生理现象的不科学解释，使人产生害怕做梦的感觉，从而增加了心理负担，从原本正常的生理现象变成了病态现象，导致失眠多梦。科学认识做梦现象，缓解心理压力，有助于缓解因这个原因导致的失眠多梦。
睡眠环境的改变也可能导致多次做梦。比如搬新家，或者在学校前期生活，可能会有一段时间失眠多梦，这是正常现象，因为适应熟悉的睡眠环境突然变化是需要时间的，过了适应期这种现象就会消失。
睡眠规律逆转导致多梦。白天工作晚上睡觉是一个人正常的生活规律，但是现在很多人打破了这种正常的生活规律，变成了晚上“工作”，白天睡觉，强行改变生活规律自然会导致各种情况，其中做梦就是其中之一，只要调整正常的生物钟，相信这种现象会有所改善。
心理压力导致多梦。如今，随着社会竞争的日益激烈，许多人感到危险，害怕明天醒来没有工作。过度的心理压力足以破坏一个人正常的生活规律，所以多做梦也就不足为奇了。学会释放自己和压力可以改善这种现象。
疾病导致多梦。一个人生病的时候，身体和心理防御都很弱，很容易受到外界的刺激，导致多梦。这个时候首先要注意的是身体康复。只有好的身体才能抵御外界不好的刺激，然后才是精神康复。不要给自己太大的心理压力。
原来做梦的压力和来源那么多。我们不应该迷信，而应该相信科学给出的正确解释。经常做梦是一种自然现象，每个人都会有。如果晚上不想做梦，那就让我们培养一个积极乐观的心态，养成一个良好的生活和休息习惯。早睡早起，不要胡思乱想，那我们一定会减少做梦的机会。
人在睡眠时，大脑皮层基本处于抑制状态，但白天看到的、听到的、想留在大脑皮层的兴奋，还是会下意识地运动，然后出现梦境。有趣的是，这些激动人心的点之间并没有有机联系。此外，大脑大部分处于抑制状态，缺乏分析和判断能力，这使得梦往往杂乱无章，甚至荒谬。
另外，睡眠时的客观刺激也会诱发做梦。比如被子太重压不到胸口，往往会造成噩梦。生理学知识表明，睡眠过程有慢波睡眠和快波睡眠两个时期，可以互相替代，但都可以直接进入觉醒。慢波睡眠和快波睡眠是指睡眠时大脑皮层出现的慢脑电波和快脑电波，而做梦主要(80q0)发生在快波睡眠时。也可以说做梦是快波睡眠的特征之一，如果你在这个时候醒来，你的梦是鲜明的。所以一个人的快波睡眠占用的时间更长，做梦更多。幸运的是，快波睡眠通常每晚只发生4到6次，所以老年人不会整夜做梦。
做梦本身并不是一种疾病，但是经常做梦会影响睡眠质量，尤其是噩梦可能会导致情绪紧张、心率和呼吸加快、肌肉紧张增加。要想克服多梦多梦的现象，首先要了解多梦多梦的成因。一般来说，有几点：
(1)白天精神紧张、焦虑、抑郁、极度矛盾，以致睡眠不深，容易做梦，多做噩梦；
2身体状况差，过度劳累或发热，容易做梦或做噩梦；
(3)服用一些兴奋性药物或服用各种安眠药突然停药，会有浅睡眠和梦多，如果心情不好，会经常做噩梦。可见，克服梦幻噩梦的关键在于调整生活节奏，尽量开朗，减少烦恼，不要饱餐一顿。如有明确的躯体疾病，应及时治疗；心理问题突出的要咨询心理医生。
在我们的日常生活中有一句谚语：“每天我们思考，每天晚上我们做梦”。这句话对吗？应该说是有一定的经验和一定的科学依据的。古今中外对梦有多种解读。比如中国的《周公解梦》，弗洛伊德的《梦的解析》。弗洛伊德认为，人有意识活动和无意识活动，白天清醒时，意识活动控制无意识活动，所以有些欲望无法实现。然后，晚上睡觉的时候，没有意识控制。这时，无意识的欲望以梦的形式发泄出来，以梦的形式得到满足。
所以一般来说，我们每晚睡四到六个周期。半夜睡觉的梦一般和当天以及最近几天发生的事情有关。半夜睡觉的梦与遥远的记忆有关，而在黎明明之前，他即将起床的时候，这个梦是无关紧要的，有许多奇怪的、意想不到的感性成分。人们记得最清楚的是梦的这一部分。那么梦是怎么产生的呢？早在20世纪20年代，俄罗斯伟大的生理学家巴甫洛夫就用狗做条件反射实验。他明确指出，梦的本质是在大脑弥漫性抑制的背景下，某些警告点的局部兴奋。为什么梦没有逻辑？就是这个警戒点一直在游泳。一般来说，梦的内容取决于你睡眠环境中的各种物理刺激。你盖的被子不压身体，不压身体哪个部位，手不压胸。这和梦的内容有关。在你睡觉的时候，是否有其他声音从外面传来，是否有其他人在那里说话，或者你的室友是不是在打呼噜或者打呼噜。这个声音传到你耳朵里也会引起。
做梦通常是在浅睡眠中进行的，因为浅睡眠中醒来后，人在意识状态下可以回忆起梦的场景，而深睡眠则不能回忆起梦，不能记住梦，不能知道自己是不是在做梦。
人入睡后，大脑皮层没有被完全抑制，脑海中会出现各种奇妙梦幻的场景，这是人类非常正常的生理现象。许多心理学家通过研究发现，做梦是人类正常的生理现象，是不可或缺的心理现象。人入睡后，大脑中的细胞依然活跃，人会在浅睡眠和深睡眠之间交替，每10-15分钟变化一次。大多数人在浅睡眠时做梦是因为他们只在浅睡眠时做梦，醒来后记得梦的场景，而深睡眠会很重，很难醒来。深度睡眠醒来后，大脑不会记住梦里的场景，所以不可能知道是否做梦。
刘奕君
副主任医师
湖南省脑科医院
擅长：睡眠障碍、肿瘤身心康复、精神分裂症、情感障碍、抑郁、焦虑、高考减压
问题
首先，睡觉做梦可能在浅睡或深睡中进行；其次，可以初步认为是心理压力较大造成的。这可能是因为这几天你心里的心理压力很大。因为现实原因，如果不能有效摆脱，很容易影响正常睡眠，让你通过做梦很容易表达出来。所以，目前你需要考虑的是帮助自己在减压中寻求专业的心理咨询，从而帮助你有效消除导致你产生心理压力的心理因素，提升你的心理素质，从而更有利于你尽快恢复正常的睡眠和精神状态。
2019-09-06 13:34
抱怨
