膝盖一定要结实。不穿高跟鞋的时候最好每天踮起脚尖靠墙，每天从10分钟增加到30分钟，锻炼脚的力量，瘦腿。很多人开始穿高跟鞋的时候，会因为膝盖弯曲而显得不稳。记得抬头挺胸，不管是内八股还是外八股！否则，穿高跟鞋会凸显你原本的缺点。原来，高跟鞋让你看起来更自信！加油~
高跟鞋受到很多女性的喜爱，不仅能增加身高，还能增加诱惑力。但是，高跟鞋就没那么好控制了。你看：(走不动了，崴脚了)这里有几招教你怎么轻松处理。
1.穿上高跟鞋后，一定要收腹提臀，然后靠在肩膀上，这样走路才有美感。
2.走路尽量保持平衡，不要用脚趾和脚后跟支撑身体。
3.当你向前走的时候，你应该感觉到你的大腿肌肉在收缩。
4.走路时，双脚不要平行前进，要一前一后走。好了，学会这些招数，我们就可以轻松的穿高跟鞋走路了！
怎么穿高跟鞋走路？
要知道如何穿高跟鞋走路，首先要注意以下几点：
穿高跟鞋容易出现爪形脚趾的问题，即脚趾用力时，脚趾会蜷起来，前脚掌过度压向地面。这个过程叫做横弓塌陷(图中画红线区域，对应于脚的背部。其实脚趾向上翘，脚底塌陷)
如果横弓长时间受到这样的压力，横弓就会塌陷，产生这样的现象：
不穿高跟鞋，横弓崩。看下图：脚趾向上翘，前脚掌塌陷
正常情况下，的脚背和脚趾是平滑过渡的，脚趾是直的。
横弓塌陷是什么问题？
首先出现的是前腿疼痛，膝盖疼痛。补偿后出现腰痛、头颈疼痛，很多妇科问题也与此有关。
所以，很多人不建议穿高跟鞋的根本原因就在这里。同时，有一个事实需要澄清，就是大部分不穿高跟鞋的人也是横弓塌陷，但是高跟鞋加重了横弓的塌陷，并不是横弓塌陷的罪魁祸首。
所以，要知道如何穿高跟鞋走路，从防止受伤和避免身体出现各种问题的角度出发，实际要做的事情是：
1.不穿高跟鞋的时候有正确的力度顺序来重建，让横弓塌陷恢复
2.穿高跟鞋走路时，保持横弓和脚踝正常工作(这是穿高跟鞋走路的正确方式)。
如何做好横弓恢复的第一步：
1)脚趾上下，333，605个脚趾伸直后放在一起，然后同时往下压，是一种常见的理疗局部练习方法。
2)走路时，找清楚2-4个脚趾稳定身体，大脚趾推动身体的感觉。
2-4个脚趾稳定身体的正确感觉是，当2-4个脚趾正确发力时，大腿后侧的肌肉会明显收紧。
起床后，用2-4个脚趾将脚趾压在地上，保持脚趾伸直。你可以慢慢的把它们带到日常生活中，走。
身体前弯，背部挺直练习，类似下图
3)泡沫半轴蹲式：
用这个半圆形泡沫轴(也可以用西瓜刀劈开一整根泡沫轴)，站在上面做深蹲。
要点是五个脚趾稍微分开，伸直，保证1-4个脚趾伸直，尽可能贴合泡沫轴的曲面，就像下面的鸟脚一样
做深蹲的时候，也要感受到大腿后侧传来的力量。
这些练习的次数是没有限制的，不需要练习很多次就可以做到。这些练习的目的是改善足底肌肉和下肢肌肉持续用力的感觉，熟练动作顺序。有时间多练习，感觉越强越好。
很多人第一次练习都会出现脚抽筋，这是足底肌肉过度萎缩的表现。建议先拉伸小腿后侧再练习。
如何
其实只要你穿着高跟鞋走路，你很可能会觉得身体蹬起来很难保持脚尖伸直，或者根本无法用力脚尖。原因有二：
1)没有迈出第一步
2)高跟鞋的特点是完全不允许你的脚趾和脚踝施加法向力。
穿高跟鞋要做第二点还是怎么走。其实要意识到，高跟鞋对脚和身体都是有害的，穿高跟鞋是不可能正常走路的。我们只能通过第一次练习来保证高跟鞋对脚造成伤害的速度更慢。理想情况下，脚踝能力超强的人可以穿高跟鞋而不伤脚。我不反对你穿高跟鞋，并照顾他们。
最后简单说一下：走路，不管穿什么，不管穿不穿，脚和呼吸都是对的，都是对的。回搜狐多看
20世纪20年代的凉鞋搭配高跟鞋
当时女性对着装的态度更新更开放，道德标准略宽松。设计师开始尝试将‘裸色’凉鞋与高跟鞋结合起来，成为优雅的晚宴高跟鞋。
在20世纪30年代和40年代，露脚趾被认为是不雅的
随着露趾高跟鞋的成功，露跟鞋开始流行。这期间《潮流杂志》一度唾弃这款全新的鞋子，认为当众露脚趾，缺乏修养。当然，面对女性的解放欲望，这种说法很快就站不住脚了。
20世纪50年代以来——高跟鞋的转型
在高跟鞋历史上最重要的时期，早期高跟鞋的鞋跟只能是漏斗状，即鞋跟从鞋底到底部变窄，然后扩张。鞋跟虽然后期可以开发成直的，但还是缺乏线条的美感。直到20世纪50年代的钢钉技术改造了高跟鞋，设计师才能够设计出如今女性又爱又恨的细长高跟鞋。玛丽莲梦露因穿着萨瓦托菲拉格慕设计的金属高跟鞋而出名。难怪她曾说：‘虽然我不知道高跟鞋是谁先发明的，但所有女人都应该感谢他。高跟鞋对我的职业生涯有很大帮助。
高跟鞋对女人的重要性在于，一个不修边幅的女人可能会穿运动鞋和拖鞋，但是一个穿高跟鞋的女人绝对是精神上的。高跟鞋和丝袜让美发生本质的转变。对于女性来说，穿高跟鞋的重要性不亚于化妆。从脚开始意义重大。
高跟鞋和性感有关。被称为“高跟鞋皇帝”的马诺洛伯拉尼克会告诉你：“当然！”意大利语中高跟鞋的意思是细高跟鞋，一种刀刃非常窄的匕首。对女人来说，高跟鞋就像一把锋利性感致命的匕首，让女人征服男人。中国古代高跟鞋从裹脚开始，表现出当时强烈的阳刚之气。当一个男人看到一个裹着小脚的女人走路摇摇欲坠，甚至需要帮助的时候，就满足了想要约束女人行动的男人的占有欲。
在现代，高跟鞋是女性的性感代言。鞋跟越来越细，越来越高。一旦穿上高跟鞋，胸部自然会挺直，臀部弧度会变得更紧。视觉上加强你的女人味，呈现出前凸后翘的曲线，自然有女人味。然而，这种性感的女性气质只是细高跟鞋独有的专利。为了显得性感，选择合适的鞋子。
日本女性人均拥有12.6双鞋(不包括旧鞋和不常穿的过时鞋)，在发达国家仅次于法国女性。然而，根据一家鞋厂对东京和大阪600多名25-37岁的年轻女性进行的调查，多达80%的受访者抱怨说，虽然他们拥有许多鞋子，但大多数都不适合自己的脚，其中25%的人患有脚趾变形或炎症等足部疾病。有鉴于此，日本鞋店出现了一个奇特的职业——选鞋员，全国有1500人获得了“资格证书”。选鞋员的工作是帮助客户根据客户的脚的形状和大小以及人的整体气质选择最合适的鞋子，并为客户提供关于鞋子的咨询服务。有能力的选鞋员应该通过观察顾客的脚来快速准确地计算鞋的类型和尺寸。但是，有时候，为了给挑剔的顾客买一双满意的鞋子，选鞋人可能会耐心地花上几个小时。日本鞋业研究院已经建立了选鞋员的考核体系。一般来说，获得初级职称需要三年以上的服务，掌握各种关于鞋、脚、脚病的知识。高级职称考试由英法两国的专家指定为考官，考试方式分为笔试和操作。据说不到20%的考生幸运地通过了考试，说明并不难。
尖头高跟鞋在上世纪80年代末开始流行，日本女大学生在毕业典礼上最流行的服装是高端名牌时装、裙裤和彩色高跟鞋。日本年轻一代正吹着“回归传统”的风，所以越来越多的女大学生在庄严的毕业典礼上穿和服和拖鞋！另外，在日本的幼儿园里，孩子(尤其是女生)也有按规定穿凉鞋和木屐的——很多孩子刚穿完鞋底就疼哭了，但不到一个星期，大家都习惯了，实验证明，3360个穿凉鞋或木屐的人不容易感冒，不容易得脚气，不容易扁平足，不容易累脚。还有人幽默地预测：木屐会再次成为日本时尚女性的最爱！
