阅读天才的故事，学习成功的经验
巷子里的猫
我想在最美的年纪减肥。
我已经是资深节食者了。大二二十岁就开始减肥了，只是觉得大学里很美.
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卡蒂
喜欢面包和蛋糕。我就这样瘦了25斤
说到我的减肥故事，我必须从初中开始，因为在初中之前，我.
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m叔叔
5个月瘦50斤分享经验
你还记得你身边那个天天喊着减肥，腰围圈圈长的“瘦身”吗.
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找到正确的减肥方法。这样我瘦了50磅
我想从2017年2月12日晚上11: 28开始减肥，这是真的.
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我想证明没有人生来胖
我从小就胖。我之前有点胖，失控的时候真的很胖.
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黎明
不想天天买大码的？7个月瘦40斤
去年4月15日，我做了人生中最重要的一个决定：减肥。脂肪.
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草莓卷
减肥的时候发现的。谢谢你没有看上我。
我觉得胖子经历过的事情我都经历过。初中的时候，我有体重.
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宋晓月
我瘦了40磅，变成了一个苗条的女孩
其实我已经胖成这样了。高三的时候，因为在当天，被高考的压力逼的.
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路人1993
减肥靠的是坚持胖子匀称的身材
从小胃口就很好。我比一般的孩子强壮一点，也不胖！输入.
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摘一个女孩的小蘑菇
我是怎么在四个月内瘦了34斤的？
我不是天生肥胖。怀孕前，我的体重在114磅和胸围之间徘徊.
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Quner
马宝反击减肥是一种生活习惯
我是今年4月13号开始减肥的，之前身高163，132，减肥，减肥.
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辣椒
一年半瘦70斤。不要在我年轻的时候肥胖
减肥是一件很有毅力的事情，看到周围的人就能早起跑步。
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陆炳成
我瘦了81斤，成了小鲜肉
我以前是演艺考生，专业都不错。我通常得到很好的测试结果，但是.
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浩哲
总减脂102斤。你没看错。是公斤
17岁，我是一个125斤的胖子。当我到达新学校时，我发现在冬天，
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嵊州赵薇
减肥50斤的故事。没有人天生肥胖
我从去年开始长胖，最重的达到了196斤。最初我有一个.
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维基维基
一年瘦100斤。我的六大饮食技巧
从我懂事开始，这件摇曳的“外衣”就伴随着我成长。
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萧艾妈妈
生完孩子后s胖吗？我一生都是个火辣的妈妈
其实从邪恶舒适的大学，我成功到达了微胖世界！新进入社会的原因.
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很多的
七个月，50斤肉，告别失恋胖！
2007年，一段失败的感情导致整个人的气质发生了巨大的变化。整个人非常消极和完整.
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两只狗被撞了
瘦80斤的故事是小肥肉变成小鲜肉
首先我想说我从小就比较重，因为我一直都比较高。
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彩虹的回声
我从238公斤到152公斤获得毅力和健康
我永远不会忘记减肥三个月，苦只有坚持下去才会到来。
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打篮球(强度：中等)
能耗：360大卡/小时(以60公斤体重为准)
运动强度：6.0MET，属于中等强度运动
一千步活动时间：5分钟。做这个练习5分钟相当于中速走1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。
打篮球能减肥吗？
打篮球不仅可以减肥，还可以将全身的脂肪训练成美丽的肌肉，达到良好的塑形效果，对骨骼的发育有很大的好处，对提高青少年的身高有很大的帮助。因为打篮球是全身运动，可以对身体各个部位达到良好的运动效果，不仅减轻了整体重量，还使身体更加匀称。
你的体重(公斤)
锻炼时间分钟
热量消耗
打篮球不仅可以通过出汗和消耗热量来减肥，还可以大大提高人体的消化功能，排出体内积累的多余脂肪。打篮球不仅可以减肥，还可以锻炼人脑的协调性，促进心肺功能，促进各种激素的分泌，调节人体内分泌系统的平衡，增强抵抗力，提高人体免疫力。
经常打篮球不仅可以减肥，还可以大大提高人们的自信心，这对他们的日常生活和工作会有很大的帮助。有朋友觉得自己篮球技术差，没关系。多打篮球自然会提高他们。在这个过程中，他们可以交很多朋友，这不仅锻炼了他们的身体，而且提高了他们的社交技能。为了让生活更美好，从现在开始每天打一个小时的篮球吧。
(负责编辑：张晓风)
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标签阅读：打篮球热身赛
对于男性朋友来说，篮球是最熟悉的运动之一。没事的时候，打电话给朋友打篮球，不仅让你有珍妮弗的感觉，还能让你保持身材，特别是对于肥胖的人。注意一些小细节，帮你减脂减肥。想知道怎么打篮球减肥？我们来看看下面的介绍。
1.不管你有多焦虑，你都必须充分热身
打之前至少需要十五分钟热身，比如压腿压，转身。身体发热后，可以进行剧烈活动，避免不必要的运动扭伤或运动损伤。此外，充分的热身可以有效防止腿脚抽筋，也可以让你在场上打得更酣畅淋漓。
2、身体比较强壮，还要注意保暖，准备换衣服
因为篮球是一项激烈的运动，尤其是在夏天，一场比赛后，全身都湿透了，所以你应该提前准备好衣服，以免弄湿和不舒服。冷的时候要保暖，还可以预防感冒。
3.及时补水。不如喝淡盐水，小口喝。喝碳酸饮料是不明智的
因为打球会释放大量的汗水，导致人体内电解质缺乏，普通的水不能满足人体的需要，淡盐水是最好的，可以解渴，保证人体的电解质补充；但不要喝口渴的牛，这样不仅会及时补充水分，还会加重电解质流失。而且，不要喝碳酸饮料。喝碳酸饮料容易导致身体钙流失，尤其是运动后，这是一大禁忌。
4.如果你渴望学习，千万不要戴眼镜玩。
打篮球戴眼镜很危险，不利于篮球技术的提高。因为眼镜对你的脸有干扰，即使你习惯了，也会给你一些你不注意的干扰，比如晃动。所以，戴眼镜打篮球会改变你的技术。戴运动眼镜打篮球！养成好习惯会帮助你发展技能。
5、身体不受伤，带点防护装备也不错
护具不是说你受伤了。运动难免会对身体造成一定的运动损伤。有些伤害往往是日积月累；平时懒得打球。带上一些护具，可以保护身体，延长打球生涯。
6.打完篮球要注意拉伸
运动后拉伸，就像运动前热身一样，被很多人认为很有前途。有时间就去做，即使没有时间。但事实上，拉伸和放松是完全不能忽视的。运动时，人的肌肉会处于紧绷状态。如果运动后不及时放松，时间长了会变得僵硬，缺乏弹性。玩后的整理和放松，可以让人有一个从运动到停止运动的缓冲和整理过程。
打篮球对身体的好处
1.控制体重，改变体型
肥胖会影响人的正常生理功能，尤其会导致心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准15%-25%，那么他的死亡风险将增加到30%。
因为打篮球可以减少身体脂肪，增强我们的肌肉力量，保持关节灵活，它可以控制我们的体重，改善我们的外表和身体形状。
2.改善消化系统的功能
篮球运动可以增强体内营养物质的消耗，增强全身的新陈代谢，从而提高食欲；此外，它还能促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而改善整个消化系统的功能，为人类健康长寿提供良好的物质保障。
3.增强心脏功能
经常打篮球可以增强心脏功能，增加中风量，增厚动脉壁内膜，增加平滑肌细胞和弹性纤维；增加骨骼肌毛细血管数量，丰富分支吻合；冠状动脉口增厚，增加其重量；心肌内毛细血管数量增多，有利于改善包括心脏本身在内的器官的供血和功能。同时，篮球还可以降低血压和血清胆固醇，对预防高血压和冠心病有很好的效果。
4.有效预防心血管疾病
篮球运动中，由于肌肉的紧张活动，心脏的做功增加，心肌的血液供应和新陈代谢加强，心肌纤维增厚，心壁增厚，心脏体积增大，形态完美，脉搏有力。这一切对心血管疾病也是一个很好的治愈方法。心血管疾病是当今世界危害人类生命的头号杀手。据报道，在中国，死于心血管疾病的人也排名第一。大量研究表明，经常打篮球可以显著降低心血管疾病的风险。
(编辑：高雪如)
上图：打羽毛球的好处冬天打健身下图：女性该如何做好健身球
标签阅读：打篮球篮球
打篮球可以说是男生最喜欢的运动，也是耍酷，吸引万千女生的必杀技。虽然很多肥胖的人呆板，跳得一般，也因为向往篮球而喜欢打篮球，但是打篮球有没有可能也能帮助减肥？我们来解剖一下打篮球的好处。
打篮球能减肥吗？
篮球是一项有吸引力的运动，可以给人带来很多乐趣，但是打篮球能减肥吗？这肯定是正常人能回答的问题，但有一个问题是，打篮球减肥快吗？这取决于你打篮球的频率和努力程度。有些人不经常打篮球，打篮球也不跑步。等篮球跳到你手里，你就可以说打篮球减肥无望了。如果你想通过打篮球减肥，你需要你的耐心。在运动过程中全身心的投入是一回事。不管你技术好不好，但是如果你在打酱油，减肥是很难的。
打篮球能减肥吗？需要注意什么
打篮球可以减肥，上面已经讲过了，也讲了一个注意事项：要全身心的运动，才能达到减肥的效果。除此之外，运动前要准备很多东西，热水运动，放松脊椎。另外，球鞋也很小心。不要穿拖鞋打架，以免摔跤。篮球是一项非常激烈的对抗性运动，要注意安全，不要使用蛮力，尤其是保护自己，不要盲目追求华丽的打法，要跑来跑去，跳来跳去。
肥胖往往是由于体内脂肪过多引起的，运动是消耗脂肪的最好方式。运动方面，打篮球可以说是男生最喜欢的运动，我们也可以通过它来减肥。此外，女性也可以利用这项运动来减肥，这是一项非常有趣的运动。
