生活疗法
1.分析便秘原因，调整生活方式。养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免吸毒。感觉舒服的时候要及时排便，避免抑制排便。长期反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、排便消失、便秘。
2.提倡均衡饮食，增加膳食纤维，多喝水。
(1)高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，但可以吸收肠道水分，增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。富含膳食纤维的食物包括麦麸或糙米、蔬菜、富含果胶的水果，如芒果、香蕉等。(注意：未熟水果中的单宁酸会加重便秘)。
(2)补水：多喝水。建议每天喝1500毫升以上的水，以保持肠道有足够的水分，方便粪便的排泄。
(3)B族维生素和叶酸的充足供应：富含B族维生素的食物能促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动，方便排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品。蔬菜中，菠菜和卷心菜含有大量的叶酸，具有很好的通便作用。
(4)增加易产气食物：多吃易产气食物，促进肠道蠕动，方便排便；比如洋葱，萝卜，蒜苗。
(5)增加脂肪供应：适当增加高脂肪食物，植物油可以直接润肠，而脂肪酸这种分解产物可以刺激肠道蠕动。干果种子(如核桃仁、松子、各种瓜子、杏仁、桃仁等。)含有大量油脂，具有润肠通便的作用。
3.适度运动以医疗体操为主，可结合步行、慢跑、腹部自我按摩。
(1)医疗体操：主要是增强腹肌和骨盆肌的力量。练习方法：可以高腿原地走，蹲着站起来，背靠背练习，踢腿，转身。仰卧位可以依次抬起一条腿，也可以同时抬起两条腿，抬到40，稍作停顿后再放下。轮流弯曲和伸展双腿来模仿骑行。抬起你的腿，从内向外转圈，仰卧起坐等。
(2)快走、慢跑可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。
(3)深长腹式呼吸：呼吸时膈肌活动幅度增大，可促进胃肠蠕动。
(4)腹部自我按摩：仰卧在床上，屈膝，双手热搓，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心顺时针按摩。每天做2 ~ 3次，每次5 ~ 10分钟。
西医治疗：
便秘要根据病因病机治疗。对于没有肠管狭窄、梗阻等器质性疾病的便秘患者，保守治疗原则是增加膳食纤维的摄入，养成定时排便的习惯，避免使用泻药。
膳食纤维可以改变粪便的性质，使粪便膨胀，刺激结肠蠕动。含膳食纤维较多的食物有麦麸、水果、蔬菜、树胶、玉米、纤维、大豆、果胶等。
定期排便的目的是防止粪便堆积和堵塞。训练前清理肠道，尽量鼓励患者早餐后排便。
药物治疗可分为容量性泻药、润滑性泻药(如石蜡油)、高渗性泻药(乳果糖、山梨醇等)。)，以及刺激性泻药(蓖麻油、蒽醌类药物)。
中医治疗：
辨证论治
1.真正的秘密
热点秘密：
治疗要清热、通便、润肠。代表方麻子仁丸(火麻仁、白芍、枳实、厚朴、杏仁、大黄)。便秘有硬粪团，用硫酸钠软硬缓解便秘。与柴胡、黄芩、金铃子同为胆胰疾病。属于阑尾炎加牡丹皮、红藤、败酱草。
(2)气体秘密：
行气凝滞的治疗。代表方为大柴胡汤(柴胡、黄芩、白芍、半夏、茯苓
腹胀加厚朴，心烦红舌加知母、石斛，老年气血衰加黑芝麻、肉苁蓉。
(3)阳虚寒凝型便秘：
对待合适的条件，温暖，打开秘密。代表方济川汤(当归、牛膝、肉苁蓉、泽泻、升麻、枳壳)、肉桂、核桃仁、何首乌等。
两个单边处方
(1)番泻叶10克，开水送服，早晚各一次。
(2)蜂蜜10m1，口服，或白开水送月，可勤服。
(3)大黄10克，开水送服，早晚各一次。
其他三种疗法
灌肠疗法：800ml肥皂水灌肠。开塞露30m1，肛门灌注。
中医治疗：
1.大黄卫青丸(《辽宁省药品标准》，1975)能清热泻火，治疗胃肠实热型便秘。
2.牛黄解毒丸(《中国基本中成药》)苦寒，清热泻火，治疗胃肠燥热。
3.牛黄卫青丸(《中国基本中成药》)清肺和胃。
4.辛清宁片(《88卫药准字乙05号》)用于内热便秘。
5.马人紫皮丸(《京卫药准字(80)1267号》)润肠通便，治疗燥热、腹胀、便秘。
6.马人润肠丸(《北京市药品标准》，1980)润肠通便，治疗虚、老、产妇便秘和习惯性便秘。
7.番泻叶颗粒(《91卫药准字乙一56号》)清热通便
针灸治疗：
1.大黄卫青丸(《辽宁省药品标准》，1975)能清热泻火，治疗胃肠实热型便秘。
2.牛黄解毒丸(《中国基本中成药》)苦寒，清热泻火，治疗胃肠燥热。
3.牛黄卫青丸(《中国基本中成药》)清肺和胃。
4.辛清宁片(《88卫药准字乙05号》)用于内热便秘。
5.马人紫皮丸(《京卫药准字(80)1267号》)润肠通便，治疗燥热、腹胀、便秘。
6.马人润肠丸(《北京市药品标准》，1980)润肠通便，治疗虚、老、产妇便秘和习惯性便秘。
7.番泻叶颗粒(《91卫药准字乙一56号》)清热通便
黄健黑龙江省第二医院主治医师
擅长：小针刀、穴位埋线、火针、针灸推拿、脾胃失调、中医
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2017-11-27 10:23:59
您好，具体建议如下：1。多吃含植物油的全谷物、水果和坚果(如花生、核桃)，少吃刺激性强、高脂肪、高蛋白的食物，少喝酒精和浓茶。2.多喝水。每天早上空腹喝1 ~ 2杯淡盐水或温开水。3.适当喝蜂蜜和酸奶对便秘有好处。4.养成每天定时排便的习惯。经常忽视方便或拒绝压制，大便在肠内停留时间过长，其中的水分在肠内大量吸收，可引起大便干燥，诱发便秘。5.上厕所时不宜看书、玩手机、抽烟，以消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。6.多运动。一般可以做提肛训练，防止便秘。也可以多做腹部按摩，促进消化道活动。
黄冈吉华集团公司总医院副主任医师
擅长：胃食管反流病、食道癌、胃炎、消化性溃疡、胃病、胃溃疡
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2019-11-20 15:05:41
你好，很高兴回答你的问题。长期便秘对身体危害很大，可能引起直肠炎、肛裂、痔疮等肛肠疾病，也可能引起胃肠神经功能障碍、性生活障碍、心脑血管疾病等。建议服用香丹青可以改善便秘，定期服用可以改善便秘。
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吴健博士
擅长：慢性鼻窦炎、慢性阻塞性肺疾病等
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H
到目前为止，还没有一种药物可以只吃一粒就能治愈便秘。为了防止便秘，我们应该有规律的生活，有时间排便，保证适当的运动，注意合理饮食，减少脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜、水果等含粗纤维较多的食物和金谷纤维王等保健食品。每天晚上睡觉前最好揉胃10-15分钟，刺激肠道蠕动。每天早上喝一杯温开水或淡盐水。
以上是“如何经常做便秘”的建议，希望对你有帮助，祝你身体健康！
0396丘代虎其他
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2009-10-20 13:00:27
普通食疗
(1)蜂蜜甘蔗汁：1杯蜂蜜甘蔗汁，混合均匀，每天早晚空腹饮用。适合保温。
(2)黄芪玉竹炖兔肉：黄芪30克，玉竹30克，兔肉适量，水煮，加盐调味。适用于气虚型便秘。
(3)首乌红枣粥：何首乌30g，红枣10g，冰糖适量，粳米60g。先将何首乌加水煎煮成药汁，再与红枣、粳米一起煮粥。粥变成冰糖，融化后服用。适用于血虚燥。
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻和核桃仁等分，炒熟，磨成细粉，装瓶。每天一次，每次30克，加适量蜂蜜和温水。适用于阳虚寒秘。
(5)鸡薯汤：鲜白毛鸡肉菜饭15克~30克，白心红薯(切细)200克，水煎，加适量糖服用。
(6)黄芪竹笋鱼汤：黄芪10g ~ 20g，党参15g ~ 30g，黑芝麻12g ~ 24g(裹布)，玉竹15g ~ 30g，陈皮5g，竹筒鱼100g ~ 150g，煲汤。适用于气虚津亏型便秘。
(7)橘皮洗净：切成细丝，加入糖和蜂蜜，煮沸冷却，每次1汤匙，一天三次，可治愈便秘。经常喝蜂蜜水也可以缓解便秘。
(8)雪儿大枣汤：雪儿10克，大枣15个，冰糖适量，水焖1小时后服用。适用于顽固性便秘、头晕心悸、面色苍白的人群。
(9)百合汤：将50克百合煮熟，加入适量蜂蜜服用。适用于羊粪等便溏、手脚发热、咽喉口干的人群。
(10)首乌红枣粥：首乌20g ~ 30g，大米60g，红枣10个，冰糖适量。先炒首乌，再多加米饭，红枣煮粥适合血虚便秘。(11)酸奶：每天饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可以治疗便秘。
王蕊的其他医院
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2009-10-20 13:02:41
你好，便秘是指排便次数明显减少，每2 ~ 3天或更长时间，粪便不规则、干燥、坚硬，常伴有排便困难的病理现象。便秘虽然不是什么大病，但是很痛苦，会导致一些并发症。粪便堆积在肠道内，不断产生各种有毒气体和毒素，导致肠道环境恶化，胃肠功能障碍，内分泌紊乱，代谢紊乱，食欲不振，睡眠不足。精神压力。便秘的关键是排便习惯和生活习惯。没有特别的方法。你必须针对你的症状禁食辛辣的食物。保持大便通畅柔软，养成规律的大便习惯。感觉舒服的时候一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜、香蕉、红薯、蜂蜜肯定会有改善。口服鲜竹汁会有帮助。另外，可以用路塞或皂条塞肛门放松肠道。但是动作一定要轻柔。为防止肠道损伤，黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60g也可。方法：首先将芝麻和核桃仁捣碎，磨成糊状，煮沸，用蜂蜜洗涤，每天服用两次
(1)慢传输型便秘是由于肠道收缩运动减弱，使粪便从盲肠向直肠的运动减慢，或左半结肠运动不协调所致。它最常见于年轻女性，发生在青春期前后。特点是排便次数减少(每周排便不足1次)，排便少，大便硬，排便困难；肛门直肠指检时无粪便或硬粪便，但肛门收缩和肛门外括约肌强制排便功能正常；胃肠或结肠总转运时间延长；缺乏出口梗阻的证据，如气囊排出试验和肛门直肠测压。增加膳食纤维摄入和无效渗透泻药。糖尿病和硬皮病并发便秘和药物引起的便秘多为慢传型。
(2)出口梗阻性便秘是由于腹部、肛门直肠和盆底肌肉不协调，导致粪便排出受阻。在老年患者中尤为常见，许多患者在常规治疗后无效。出口梗阻型可有以下表现：排便费力、感觉不完全或跌倒感、排便少、方便或不方便；肛肠指检时直肠内有大量泥状粪便，强迫排便时肛门外括约肌可能矛盾性收缩，整个胃肠或结肠通过时间正常，大部分标志物可保留在直肠内；肛门直肠测压显示强迫排便时肛门外括约肌矛盾性收缩或直肠壁感觉阈值异常。很多出口梗阻型便秘患者也有慢传输型便秘。
便秘的治疗：
1.一般疗法
根据便秘的严重程度、病因和类型，便秘患者应采取综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常的排便生理。重视生活治疗，加强对患者的教育，采用合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量加强对结肠的刺激，养成良好的排便习惯，如早晨排便，及时排便，避免强行排便，增加活动量。治疗时应注意清除远端直肠内过多的粪便堆积；要积极调整心态，这对得到有效治疗很重要。
2.药物治疗
(1)容积性泻药主要包括可溶性纤维素(果胶、车前草、燕麦麸等)。)和不溶性纤维(植物纤维、木质素等。)。容量型泻药起效慢、副作用小、安全，对妊娠便秘或轻度便秘有较好的疗效，但不适用于暂时性便秘的快速泻药治疗。
(2)润滑泻药能润滑肠壁，软化大便，使粪便易于排出，使用方便，如开塞露、矿物油或液体石蜡。
(3)盐泻药，如硫酸镁、镁乳等，可引起严重的不良反应，临床应慎用。
(4)渗透性泻药常用的药物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。适用于大便嵌塞或作为慢性便秘患者的临时治疗，是容积性泻药疗效不佳的便秘患者的较好选择。
(5)刺激性泻药包括含蒽醌的植物泻药(大黄、鼠李皮、番泻叶、芦荟)、酚酞、蓖麻油、双酯苯妥英等。刺激性泻药只在容量泻药和盐泻药无效时使用，部分强，不宜长期使用。长期应用蒽醌类泻药可引起结肠黑便或泻药结肠，引起平滑肌萎缩，损伤肌间神经丛，但加重便秘，停药后可逆转。
(6)激发剂莫沙必利和伊托必利可促进胃肠动力，普鲁卡普利可选择性作用于结肠，可根据情况选择。
3.设备援助
如果大便变硬，停滞在肛门附近的直肠内，或患者年老体弱，排便动力差或缺乏，可采用结肠水疗或清洁灌肠。
4.生物反馈疗法
可用于肛门直肠和盆底肌功能障碍的便秘患者，长期疗效好。生物反馈疗法可以训练患者排便时放松盆底肌，协调排便时腹肌和盆底肌的活动；对于方便阈异常的患者，应注意排便反射的重建，调整方便感的训练。训练计划中没有具体的标准，训练强度大，但安全有效。对于盆底功能障碍患者，生物反馈治疗应优先于手术。
5.认知疗法
严重便秘患者往往存在焦虑甚至抑郁等心理因素或障碍。应给予认知疗法以消除患者的紧张情绪。必要时给予抗抑郁、抗焦虑治疗，并邀请心理专家协助诊断和治疗。
6.外科疗法
以上治疗对重度顽固性便秘均无效。如果是便秘伴结肠运输功能障碍，病情严重，可以考虑手术，但手术的远期效果仍有争议，所以病例选择一定要慎重。在庞大的便秘群体中，真正需要手术治疗的患者寥寥无几。
祝你早日康复。
