吃海藻会胖吗

　　海藻吃的好不会长胖，多吃会长胖。

　　海藻的热量有点高。比如海藻的热量是177 kcal /100 g，纤维含量也高。如果吃得好，它不会发胖，但如果吃得太多，特别是当你减肥的时候，就有发胖的风险。而且海藻含盐量高，吃多了，盐留在体内，会导致水分停滞，不利于新陈代谢。

　　但一般来说，海藻作为零食，热量低但纤维高，一般没有发胖的风险。是女性可以放心食用的美味小吃。

　　你一天应该吃多少海藻

　　为了避免吃海藻发胖，建议每天不要超过50克。

　　首先，海藻热量高。多吃海藻会胖。如果每天不超过50克，大概相当于一根香蕉的热量，对增重影响不大。其次，海藻本身不方便食用，海苔干的盐和味精含量很高，长期吃太多不利于健康。

　　饭前半小时吃海苔最好不要发胖

　　一般情况下，只要睡前4小时内不吃海苔，其他时间适当吃海苔就没有发胖的风险。而且如果饭前半小时吃，还能增强饱腹感，减少食物摄入，有助于控制食欲，减肥。

　　食用海藻的注意事项

　　1.海藻含盐和味精较多，不适合婴幼儿、高血压患者和肾功能不全者食用。

　　2.因为海藻含盐量高，吃海藻的时候多喝水，可以稀释和促进钠的排出。

　　3.海藻蛋白质和碳水化合物含量高，消化不良者不宜多吃，消化功能差、脾虚者不宜多吃，会引起腹泻。

　　4、腹痛便溏，脾胃虚寒者忌食。

　　全部展开

　　不，海藻是低热量的食物。

　　海苔：紫菜烤后酥嫩，入口即化。特别是调味后，加入油、盐等调味料，转化成特别美味的“海藻”。海藻浓缩了紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸，以及大量的维生素A、维生素E和少量的维生素c，海藻含有约15%的矿物质，包括钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等。这是维持正常生理功能所必需的，尤其富含硒和碘。这些矿物质可以帮助人体维持身体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，有助于老年人延缓衰老。

　　海藻是紫菜；但是紫菜不全是海藻。红藻门，红藻科。藻类呈紫色或红色，由单层或两层细胞组成，呈叶形、心形和带状。紫菜下部的假根固定器附着在岩石上。而且高度可以达到20-30cm。雌雄同体和生殖的过程是复杂的。1955年，中国科学家首次弄清了紫菜的生活史，由紫菜、细丝和小紫菜三个阶段组成。紫菜的主要成分是50%左右的碳水化合物，30%左右的粗蛋白，富含维生素A、B、C，富含碘、磷、钙。它是中国常见的食物，分布在中国沿海，主要是江苏省沿海。市面上卖的海苔有两种，一种是用来做米饭寿司的烤海苔(烤紫菜)，另一种叫“即食调味海苔”。他们的原料是条斑紫菜。

　　海藻作为一种喜爱的零食，常常让人爱不释手。海藻咸脆的味道甚至让一些女生对吃海藻上瘾，但又担心吃海藻会不会长胖。那么，海藻吃多了，会胖吗？吃海藻会胖吗？

　　海藻作为零食，热量低，纤维含量高，几乎没有发胖的风险。是妇孺可以放心食用的美味小吃。海藻浓缩了紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸，以及大量的维生素A、维生素E和少量的维生素c，海藻含有约15%的矿物质，包括钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等。这是维持正常身体所必需的

　　海藻虽然有各种优点，但中医认为紫菜味甘咸，性寒，能清热化痰，利尿。夏天多吃紫菜，有解暑强身的作用。高血压患者、肺结核患者、脚气病患者、肺热痰多者适合多吃海苔，但脾胃虚寒、易腹胀者不宜多吃海苔。因为海藻在加工过程中是调味的，含盐量较多，需要控盐的人也要适当克制调味海藻的食用，多吃一些不加糖的紫菜片(烤海苔，是常见的寿司海苔)。海苔含盐量高，不宜过量食用，一次最好不要超过1两(50G，一个19*21的寿司海苔2.7g)。尤其是儿童和高血压患者，不要吃太多，监护人要注意控制。

　　四

　　樱桃是一种低热量、低脂肪的水果。每100克樱桃果的热量是22千卡。而且富含膳食纤维，吃了容易有饱腹感。它可以有效避免吃其他高热量食物，非常适合作为零食来满足减肥期间的渴望。

　　燕麦片纤维含量高，可以减缓消化速度，持续向血管供应碳水化合物，帮助人体持续获得能量，保持人体血糖水平在较高水平，不容易产生饥饿感。所以平时吃燕麦片可以补充能量，满足食欲。

　　花生营养丰富，品质优良，价格低廉。它含有高膳食纤维和蛋白质，可以减缓碳水化合物的吸收。减肥期间适量食用可以给人带来一定程度的饱腹感，控制食欲，减少其他食物的摄入。

　　每100克葡萄柚含有33千卡的热量，是一种低热量的水果。而且柚子的纤维含量很高，可以促进肠胃蠕动和消化，所以减肥期间可以当零食吃。