在当今社会，人们压力很大，经常需要熬夜加班，导致作息不规律、饮食不规律、便秘、粉刺、精神不佳、食欲不振等。那么，便秘呢？如何快速排便？这里有8种最有效的缓解便秘的水果。接下来，让我们来看看边肖。

　　

　　什么是便秘？实际上，是指粪便在肠腔停留时间过长，水分吸收过多，粪便干燥坚硬，排便困难，次数较少的症状。主要原因是压力过大、久坐不动的生活方式、低纤维食物、糖尿病、怀孕等。

　　边肖个人认为，学会使用正确的饮食来对抗便秘是非常重要的。临产医生也指出便秘最怕8种水果。吃完便秘和道别后，肠道变得越来越放松，比如草莓、雪梨、猕猴桃、葡萄柚、柠檬、菠萝、橘子和葡萄。

　　

　　草莓

　　草莓的膳食纤维是橙子的两倍，不仅有助于消化，还能疏通肠道，有效降低胆固醇。其中，草莓含有高维生素C，能有效抑制黑色素，保持皮肤光滑白皙。

　　

　　雪梨

　　悉尼富含膳食纤维和维生素C，其含水量尤其高。它是一种很好的肠道运动调节剂，能有效清除胃中的油腻感，消除口中的油腻感，有效解决便秘问题。

　　柠檬

　　虽然柠檬尝起来是酸的，但在身体新陈代谢过程中，它会变成碱性，使血液保持碱性。最重要的是，柠檬还可以溶解细胞中积累的毒素，这样这些垃圾废物就可以和其他废物一起排出体外。

　　便秘怎么办？如何快速缓解便秘？最有效的8种水果！