我相信所有女性朋友都有一个烦恼。每次他们扫地，地上总会有很多头发。脱发是每个女性朋友都会遇到的问题。有些女性经常掉很多头发，很麻烦。今天给大家介绍一下脱发吃什么，脱发的食疗，经常脱发的原因。
脱发恢复最快的时候吃什么
第一，豆子
豆类对头发的好处是毋庸置疑的。它不仅能提供丰富的蛋白质，促进头发生长，还富含铁、锌和维生素H，缺乏这些元素会导致头发脆性断裂。
芸豆、扁豆等食物应该是你食物的重要组成部分。专家建议每周吃三杯豆制品，保持头发健康。
第二，坚果
经常吃坚果对头发健康有好处。硒是维持头皮健康最重要的矿物质，巴西坚果是硒的最佳来源。核桃富含亚麻酸和-3脂肪酸，有助于改善你的头发质量。同时，它们也是大量锌的来源。
腰果、杏仁、核桃都是推荐的食物。因此，以上所有食物都应该定期出现在你的饮食中，以保持头发的健康。
第三，深绿色蔬菜
菠菜、韭菜、西兰花等绿色蔬菜可以美化皮肤，帮助黑色素的运动，让头发永远黑下去；而且因为这些蔬菜富含纤维，可以不断增加头发数量。同时，深绿色蔬菜有助于保持头发含铁和钙的自然状态。
四.家禽
那些带羽毛的家禽、鸡和火鸡可以提供高质量的蛋白质来保持你的头发健康。没有足够的蛋白质或优质的蛋白质，头发会很脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用度的铁，保证身体对铁的吸收率，有利于毛发生长。
V.全谷物
全谷物食品不仅有益于牙齿健康，还有益于头发健康。全谷物食品包括小麦面包和强化早餐麦片，富含锌、铁和维生素b，建议饭前补充少量全谷物，作为工间休息的补充。
第六，胡萝卜
胡萝卜是人体维生素A的重要来源，能促进头皮健康，使头皮有良好的外观，健康的头皮是头发有光泽的保证。胡萝卜可以做成各种形式，但油烧胡萝卜更利于吸收。
脱发的食物疗法
一、首乌猪脑汤
首乌助脑汤是防治脱发的最佳选择。何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。何首乌煎煮。加水，去渣，去汁。核桃仁猪脑炖汁，调味，一天一次，直到长出新毛。
二、桂圆人参炖瘦肉
桂圆肉20克，人参6克，枸杞15克，瘦肉150克。猪肉洗净切块，桂圆肉和枸杞洗净，人参浸泡，切片，放入炖锅，加入适量水，用文火和水炖至熟。适用于产后气血不足引起脱发的女性。
第三，黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞10克。以上三种粥一起煮。具有滋补肝肾、补益气血功效。适用于头发早白、脱发患者。
四、黑豆炖羊肉
枸杞20克，黑豆30克，羊肉150克，生姜和盐适量。先将开水煮沸去除羊肉腥味，然后将枸杞、黑豆、羊肉放入锅中，加入适量水，煮2小时，加入味精即可食用，适合女性产后脱发。
频繁脱发的原因
第一，头发也有生死
头发有自己的生活。长到一定长度就会老死不相往来，自然脱落。这是正常现象。脱发，属于这种情况，大家都有。
异常脱发是由于头发生长的影响。头发的生长需要营养，营养是通过血液输送的。如果一个人长期生病，血气虚弱不足，营养不良，头发就会因为营养不足，生长不良而失去短命。这样的人往往会掉头发，而且掉头发更多。有的人大病一场就掉头发了，可能是这个原因。
第二，头发还必须补充营养
脱发的原因与营养、精神压力或突然的精神刺激有关。血液中的微量元素是可以检查的，人平时不应该处于精神紧张的状态。可以经常用生姜擦头发掉的地方，可以促进头发生长。适当多吃硬壳食物和黑芝麻。
第三，大脑被“刺激”了，头发秃了
人用脑过度，或者经常心事重重，烦躁不安，或者遇到什么事情，过于紧张，都会对大脑产生极大的刺激，有时还会影响头发营养的供给和生长。因为人体所有的活动都属于脑管，大脑受到刺激，活动比较匆忙，不能正常发挥作用。势必刺激身体的营养，造成脱发。有些人遇到太刺激的事情，大脑受到强烈刺激，精神很不正常。有时他们头上的一大块头发会在一夜之间被剪掉。人家说是“鬼剃头”，其实就是这样。
第四，夜晚光头造成的“压山”
头发的生长有一个生长衰老的周期，自然的、生理的脱发其实每天都在发生。然而，有些脱发是由病理因素引起的。对于年轻人来说，圆形秃顶更为常见，俗称“鬼剃头”。是一种因为压力和情绪，突然进入生长末期，突然掉头发的头发。在这种情况下，头发可以在治疗后的三到五个月内再次生长。
脱发是女性的通病，也很烦。生活中，脱发可以多吃豆类、坚果、胡萝卜。日常生活中，何首乌。猪脑也可以制成食疗品，也可以帮助缓解脱发。经常脱发是生活压力和大脑过度使用造成的。定期给头发补充营养是必要的。
二、桂圆人参炖瘦肉
桂圆肉20克，人参6克，枸杞15克，瘦肉150克。猪肉洗净切块，桂圆肉和枸杞洗净，人参浸泡，切片，放入炖锅中，加入适量的水，用文火和水炖至熟。适用于产后气血不足引起脱发的女性。
第三，黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。
四、枸杞黑豆炖羊肉
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用，适于妇女产后脱发。
经常掉头发的原因
一、头发也有生老病死
头发有它自己的寿命，长到一定长度，寿命到头了，它自己就老死，自然会脱落下来，这是一种正常现象。属于这种情况的掉头发，任何人都有，而且是经常的。
不正常的掉头发，是因为头发的生长受到了影响的缘故。头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。这样的人就容易掉头发，掉的也比较多。有人生过一场大病以后，头发掉得稀稀拉拉的，可能就是这个原因。
二、头发也得补充营养
掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻!
三、大脑受“刺激”，头发跟着秃
人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。有的人遇到什么过于激动的事，大脑受了强烈的刺激，精神很不正常，有时一夜之间头上的头发就脱掉一大片，人们说是“鬼剃头”、实际上就是这样脱掉的 。
四、“压力山大”导致的一夜光头
头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生。但是也有一些掉发是病态性因素所导致。以年轻人来说，比较常见的是圆形秃，也就是俗称的“鬼剃头”，这是一种因为压力、情绪，导致一个头皮一个区块的毛发突然进入生长末期，突然掉光。这类的情况下毛发在经过治疗后，三到五个月内可以恢复生长。
结语：掉头发可多吃一些豆类、坚果和胡萝卜。日常也可以用何首乌和猪脑等做成食疗方食用也可以帮助缓解脱发。经常掉头发是因为生活压力和用脑过度导致的。经常给头发补充营养是很有必要的。
