条件分析：酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，而长期便秘与体重增加有一定关系。指导：但是，酸奶喝了不会发胖。它还含有一定量的卡路里。如果在原来饮食的基础上多吃，也会导致体重增加。最好的办法是选择标有脱脂低热量的酸奶。虽然没有全脂酸奶丰富醇厚，但是热量低，不会让热量在体内快速积累，让你发胖。
不会发胖。但是晚上喝酸奶的时候一定要记住酸奶中的一些菌株和酸性物质对牙齿有一定的损害，所以喝完要及时刷牙。
能促进胃肠蠕动，缓解便秘
许多女人喜欢喝酸奶。一个重要的原因是，无论喝多少，他们都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。长期便秘和体重增加有关。然后酸奶有很强的饱腹感。微饿的时候喝一杯，可以有效缓解急迫的食欲，从而减少下一餐。
晚上喝酸奶会胖吗
晚上喝适量酸奶不会发胖。
首先，酸奶是一种低热量的食物，其中所含的营养成分能够被身体迅速吸收利用，不会在体内堆积而导致肥胖。再者，酸奶主要富含一些乳酸杆菌，只调节肠道菌群，具有帮助消化和预防肥胖的作用。没有富含能量的物质，不会导致你肥胖。
此外，睡前喝酸奶可以帮助身体补钙，而且因为酸奶中含有的乳酸等物质可以帮助促进胃肠蠕动，有效防止便秘。这使得很多人比牛奶更喜欢睡前喝酸奶。
但如果人平时肠胃不好，睡前最好不要喝酸奶，以免引起腹胀、胃痛。
晚上喝酸奶不要过量
晚上喝酸奶可以补钙，帮助消化，但是酸奶不能喝太多。喝多了会使胃酸浓度过高，影响食欲和消化功能，不利于健康。所以每天喝酸奶最好不要超过两杯，每杯125g左右。
另外，晚上喝酸奶的时候一定要记住酸奶中的一些菌株和酸性物质对牙齿有一定的损害，所以喝完要及时刷牙或者漱口。
睡前喝太多酸奶会发胖。如果睡前喝太多酸奶，不仅会因为胃酸过多导致胃部不适，还会因为在原有饮食的基础上吃了大量酸奶而导致体重增加。
如果你担心睡前喝酸奶会发胖，不妨选择脱脂、低热量的酸奶，这样可以尽可能减少身体的热量摄入，避免热量的积累，增加体重。
晚上什么时候喝酸奶合适
一般来说，建议睡前1小时尽量不吃东西，以免增加胃的负担，也不要空腹喝酸奶。最好是饭后1-2小时或者睡前1小时到1小时喝酸奶。
首先，晚上喝酸奶。如果空腹喝酸奶，很容易刺激肠胃排空。酸奶中的营养会在完全消化吸收之前排出。饭后喝酸奶可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。
而且要想最大限度的发挥补钙的效果，晚上还是要喝酸奶。这是因为人体血液钙含量最低的时间是晚上12点至凌晨，有利于食物中钙的吸收。从晚上12点到凌晨，影响人体钙吸收的因素很少。
晚上喝酸奶的主要好处
睡前喝酸奶对身体有很多好处：第一，经常失眠的人晚上睡前会喝一杯酸奶，有助于睡眠，放松很多。因为现在的年轻人压力很大，整天忙忙碌碌，对自己都不好。活在当下的年轻人，不努力就会退步。他们有些人晚上回去很累，但有时躺下就睡不着了。所以建议每一个挣扎的年轻人晚上睡觉的时候喝一杯酸奶，会增加睡意。
而且很多人都知道牛奶含钙量很高，但相比之下，酸奶中所含的乳酸与钙结合，可以促进钙的吸收。一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。但中医建议，酸奶要想充分发挥补钙作用，最好晚上喝。
这是因为人体血液钙含量最低的时间是晚上12点至凌晨，有利于食物中钙的吸收。从晚上12点到凌晨，影响人体钙吸收的因素很少。
市售酸奶并不能帮你减肥
我们很容易买到的市售酸奶和无糖酸奶是不一样的。通常，在市售酸奶中加入白糖和果葡糖浆来增加酸奶的甜味。原本含有乳酸菌的酸奶加入这些糖后变甜了(纯酸奶因为乳酸菌而变酸)。
白糖和果葡糖浆都叫精制糖。人工添加的精制糖摄入不会带来任何额外的营养。
白糖和果葡糖浆，当你摄入足够的能量后，对你变胖，然后让你变胖，然后让你患上糖尿病、高血压、高血脂等疾病，没有其他用处。
因此，减肥期间你应该避免吃甜点和商业酸奶。这是你减肥成功的禁忌。因此，边肖建议有减脂目标的女生不要喝市面上的酸奶。
纯酸奶有助于减肥
我们之前提到的酸奶是减脂的好食物，可以间接起到一定的减肥作用。注意是指得到无糖脱脂纯酸奶(自制酸奶)。
自制酸奶无糖脱脂。酸奶中的益生菌可以有效调节肠胃，帮助增加肠道菌群的多样性和数量，而多样化的肠道菌群可以帮助调节消化过程，从而更有效地预防肥胖和各种健康问题。
酸奶中的益生菌可以在一定程度上阻碍胆汁酸的作用，胆汁酸有助于小肠吸收脂肪，也就是说益生菌可以让人吸收更少的脂肪，变得更苗条。所以，选择自制酸奶，它是你的减肥助手。
喝酸奶的五大禁忌
1.酸奶不应该空腹喝
空腹喝酸奶会增加胃酸浓度，活性乳酸菌容易被杀死，降低保健功能。所以早上喝酸奶的时候，最好先喝一杯白开水。
2.酸奶不应该喝太多
喝多了会使胃酸浓度过高，影响食欲和消化功能，不利于健康。所以，每天喝酸奶最好不要超过两杯。
3.酸奶不应该加热饮用
加热后，酸奶中的活性乳酸菌会被杀死，从而失去保健功能。
4.酸奶虽然好，但并不适合所有人
胃酸过多的人不宜多吃；腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后饮用酸奶时应小心。胃肠手术后的患者和腹泻或其他肠道疾病的患者不适合喝酸奶。1岁以下的宝宝也不要喝酸奶。
5.酸奶不应该和某些药物一起服用
氯霉素、红霉素等抗生素，磺胺类以及一些治疗腹泻的药物，可以杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
很多人喜欢喝酸奶，酸奶酸甜可口，营养丰富。对于想减肥的女性来说，酸奶应该慎重选择。在使用多种减肥方式的时候，会有人告诉大家，喝酸奶的时候要选择，同时选择合适的时间。那么每天晚上喝酸奶会胖吗？让我们互相了解一下。
你明白吗
晚上喝补钙效果最好的酸奶，是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶好处更多。因为血液钙含量最低的时间是晚上12点至凌晨，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素很少。
然而，营养学家普遍认为酸奶的热量高于牛奶。一般来说，100克牛奶含57千卡，无糖全脂酸奶每100克含62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含72千卡左右。热量增加的主要原因是酸奶加工过程中添加了大量的糖。所以你不能想减肥就喝那么多酸奶。
什么时候喝酸奶最好
喝酸奶的最佳时间：一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。正常情况下，胃液PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的PH值比较高的时候，酸奶中的乳酸菌才能充分诞生，拥有长寿知识，对健康有益。
饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5。这时，喝酸奶最有利于吸收营养。另外，空腹喝酸奶，容易刺激胃肠道的排空，酸奶中的营养成分没有完全消化吸收就排出；饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。
酸奶有营养，但要慎重选择。太多的功劳达不到预期的效果，也会导致无聊。任何好吃的东西，如果天天吃或者吃多了，都会失去原来的味道。每天晚上喝酸奶会发胖吗？想减肥的朋友，最好用正确的方法，没有科学依据的不要相信那些方法。
