原标题：维生素C真的多多益善吗（维生素对人体有益多多益善吗）

　　“喝水、早睡、吃维C”仿佛已成为人们常挂嘴边的万能法宝。被人们视为神器的维生素C是不是真的多多益善呢？下面就由小编为您介绍。

　　人体内缺乏维生素C生物合成必须的葡萄糖酸内酯酶，故体内不能合成维生素C，而必须由膳食供给，否则容易造成维生素C缺乏，导致坏血病。然而，服用过多维生素C可能会出现一些不良反应。维生素C在体内分解代谢最终的重要产物是草酸，长期服用可出现草酸尿以致形成泌尿道结石。

　　维生素C的摄入量

　　根据中国营养学会建议的膳食参考摄入量(RNI)：

　　成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d

　　中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。

　　维生素C的可耐受最高摄入量(UL)为1000mg/d[2]

　　我国制定的成年人维生素C的RNI为100mg/d，UL为1000mg/d。在高温、寒冷、缺氧条件下劳动或生活，经常接触铅、苯、汞的有毒作业人群，某些疾病的患者，孕妇、乳母，维生素C的摄入量可适当增加。

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