感谢邀请。先说一句话：“戒烟”一事怎样戒烟最有效，收获一定比你想象的要大。很多人把戒烟这件事看得非常简单，总认为它和“学自行车”一样，一学就会，一“戒”必然成功。然而，你可能有些小看“尼古丁”了，通过吸烟吸入的尼古丁会导致人体上瘾，一旦戒烟就会出现“戒断反应”，给身体带来各种“难受的症状”，所以心理上轻视戒烟，行动上重视吸烟，你必然会在此事上得到胜利。戒烟之后的您，口气清香、魅力无限、积极向上、惹人喜爱。

戒烟之后，你的身体会有多种变化：口气变得更加清新：经常吸烟的人嘴里总会有一种“让人很难接受的味道”，这种味道会让其他人感到不爽。

戒烟之后，很直观的变化就是你的口气，它会变得更加天然、清香，利于您和身边的沟通和接触。

你的寿命会变得更长：吸烟的过程中，你会吸入几十种致癌物质，吸烟会危害你身体中几乎所有的部位，包括胃肠、肝肾、皮肤、大脑等多个部位，当您体内的脏器由于吸烟出现故障时，那必然会降低或影响你的寿命。

你会得到一笔很大的零花钱：一盒烟虽然不是很贵，但也需要花费十块钱左右，日积月累，您将因为吸烟花费掉不少的积蓄。

然而，这些积蓄本可以花费到更有意义的事情当中，用剩下的这些零花钱帮自己培养一项“积极的兴趣爱好”，例如高尔夫、瑜伽、健身、书法、乐器等事情。

增强你和家人之间的情感：毋庸置疑，“吸烟”这件事本身不是好事，所以被很多人嫌弃、嫌恶，特别是那些吸烟者的家属。

既然如此，戒烟之后，你和家人朋友之间的关系必然会更好，也会让你的家人更加健康和开心。

其实，戒烟之后的变化，全是“积极、美好的变化，无论是在你的身上还是在家人的身上。一手烟很伤人，二手烟、三手烟同样伤人，尽早戒烟，您家庭的生活会因此变得更加美好，“综合分数”会得到一个“质的提高”。

戒烟，找对方法，快速且有效：戒烟，就从此时此刻开始，不要拖延。戒烟，循序渐进更靠谱，逐渐减少吸烟的数量，延长吸烟的间隔时间，建议3个月内戒烟完毕。戒烟，别给自己留后路，你应该向所有的家人和朋友宣布此事：我从现在开始戒烟，请你们帮助和监督我。为了增加戒烟的成功系数，请扔掉你的香烟，以及烟灰缸、打火机、烟嘴等和吸烟有关的物品。选择那些“不吸烟的朋友”一起交流、互动，减少和吸烟者独处的时间。闲来无事之时，多去那些“不能吸烟的场所”溜达，例如能长知识的图书馆、能放松的电影院、能让自己变美的商场。多用积极的事情转移自己的注意力，降低自己吸烟的欲望。吃点花生、瓜子等坚果；喝点酸奶；多喝水；做自己喜欢的运动；培养自己的兴趣爱好（乐器、书法、演讲等）。总之要把自己的业余时间充分利用起来，别让自己闲下来，要用这些事情消除你的烟瘾，别让自己有吸烟的欲望。当烟瘾来临之时，多做深呼吸，多想一些自己憧憬的事情。给自己制定“阶段性奖励”，比如在你戒烟两个月之后，给自己买一块心爱的手表。实在不行，可以寻求医生的帮助，使用戒烟产品或者药物帮助自己戒烟。“吸烟”之事，危害着它接触到每一个人；戒烟之后，收获到的皆为美好；愿大家都学会科学的“戒烟方法”，给自己的身体“积点德”。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

怎样能有效戒烟，真不想抽了？

关于戒烟，我再次分享一下我的戒烟过程，希望对你能有帮助。

首先戒烟靠的是自律，不是三分钟热度。你心里一定要有一个信念。比如为了身体健康，比如为了避免家人吸二手烟，不能给自己任何一点借口再抽最后一根。

戒烟不是立竿见影的事，不要着急，要从减量开始，我自己戒烟的时候是直接减半，大概用了不到一个月的时间。在这期间，我给自己规定，每当想抽烟的时候就推迟半小时再去。有时候会因为工作忙就忘了。

很多人戒不了烟也是因为身边有很多烟友。在公司，每次都是几个人一块去卫生间抽烟。从我戒烟的第一天起，我就跟几个朋友说好了，我要戒烟。而且我也刻意的避开，不在本楼层上厕所，自己去楼上或楼下。

在戒烟的过程中，身上多备一些薄荷糖，想抽烟的时候就含一块，我是在嘴跟嗓子特别凉的时候抽烟会很难受，而且感受不到尼古丁的刺激，所以一想抽烟就会赶紧吃一块，当然一开始是不想吃，还是想抽，所以还是不要犹豫，自律很重要。

戒烟不能存在“最后一根”的心理，这种心理根本不会戒掉，一定要找到自己戒烟的信念，三分钟热度也只会打脸。戒烟就要狠一些，别那么舍不得。