慢性疲劳综合征是一种以长期疲劳为突出表现，同时伴有低热、头痛、肌肉关节疼痛、失眠和多种精神症状的一组症候群，体检和常规实验室检查一般无异常发现，多由精神压力、不良生活习惯、用脑和体力过度劳累及病毒感染等因素导致初夏养生。
这里主要介绍理大包、拿肩井两种能赶走疲劳、使人神清气爽的方法。
理大包
脾主运化水谷，我们一出生就需要借助于水谷精微的滋养生长发育，所以说脾是我们人体的后天之本，其所吸收的水谷精微经过脾的升清作用布散于四肢肌肉，四肢才能强健有力，若脾虚，就会出现四肢乏力、神疲倦怠等症状。
大包为脾之大络，布于胸胁，包罗全身。病变时，实则浑身尽痛，虚则全身关节松弛无力。大络者，统领阴阳也。十二正经之络，多横走以各络表里，任脉之络下行，督脉之络上行。脾之大络下行，胃之大络上行。上行者，统阳主气，下行者统阴主血。对于持续劳作的人，尤其脑力劳动者很容易发生头昏体沉、画背酸困疼痛、眼睛酸胀不适、记忆力减退等症状，都可以用理大包的方法快速赶走疲劳。
穴药来帮忙——穴位速记口诀
常理大包，健脾益气，提神醒脑，加四神聪。
健脾益气抗疲劳：理大包，两手握拳，拳头正面顶在腋窝下大包穴上，轻轻用力在穴区附近旋转按揉，同时吸气挺胸、向后收缩两肩，并尽量向后仰头。操作十几秒后放松几秒钟，再重复操作5—8次，可以迅速缓解疲劳。大包是脾经终末穴位，在腋窝之下约两拳的位置上，第6肋间隙内，位于我们身体的侧面
快速取穴：仰卧位，在腋中线上，于第6肋间隙，按压有酸胀感。
理大包，点按四神聪助朋友们更快进入工作状态。大包在侧胸部腋中线上，第6肋间隙处，四神聪在头顶部百会（两耳尖两线出点）前后左右各1拇指横指的位置。点按四神聪:指尖置于穴位处点揉1～2分钟，局部酸胀感为宜。
快速取穴：正坐位，在头顶正中的凹陷中取百会穴，百会穴前后左右旁开1寸取四神聪。
拿肩井
肩部是人体的重要枢纽之一，不管什么原因造成的劳累，都可以采用拿捏肩井来放松。每个人肩上都有一口“井”，肩井穴就是这口井的井口，而脚底的涌泉就是这口井的源泉，人体气血从此喷涌而输送全身。要使身体条达舒畅，尤其是颈肩部酸胀疼痛时，须清理一下这口“井”。
血药来帮忙——穴位速记口诀
提拿肩井，放松颈肩，缓解痉挛，清清井口
肩井穴属于足少阳胆经穴位，在大椎和肩峰端连线的中点处。自我保健操作时，最简单的方法就是两手交替，用右手五指并拢微曲，以手腕部摆动，有节奏地敲打左肩肩井穴。然后左手敲打右侧肩井穴，或用拇指和食、中指相对用力，提拿肩井穴处的筋肉。这样反复多次，每天操作不限次数。
当然让别人帮着提拿肩井，效果更多，更舒服哟。
注意：以指峰和指面着力，提的动作要缓和，用力要由轻而重，提捏要连贯，不能断断续续。连续提捏2—3分钟，还您一身轻松。
快速取穴：坐位，在肩上，大椎与肩峰端连线的中点上，向下直对乳头。
立夏节气我们该如何养生？
夏天到了大家试试黄金菜“苦瓜”下面见见苦瓜的几大好处，不爱吃苦瓜的你是否也改改了？
1、苦瓜，除了苦这点不招人待见外，一根苦瓜里含有贵如黄金的减肥特效成分-——高能清脂素主含有苦瓜甙、类蛋白活性物质、类胰岛素活性物质、及多种氨基酸。
2、对心、肺、胃具有清凉解渴、具有除邪热、治丹火毒气、泻六经实火、益气止渴、解劳乏、清心明目、能增强食欲、养血滋肝、润脾补肾之功效。
3、它具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
4、对心、肺、胃具有清凉解渴、具有除邪热、治丹火毒气、泻六经实火、益气止渴、解劳乏、清心明目、能增强食欲、养血滋肝、润脾补肾之功效。促进新陈代谢等功效
苦瓜酿鲜虾BY 食尚小米
主料苦瓜1根虾适量辅料枸杞少许调料食盐适量鸡精少许香油少许姜汁适量材料集合图：
1.凉瓜洗净切段，将中间的仔挖去
2.鲜虾洗净去皮挑去虾线剁碎，加入盐、胡椒粉、料酒、蛋清、姜汁、香油搅拌均匀
3.凉瓜圈内蘸少许干淀粉，将虾肉抹在里面，镶上一颗泡好的枸杞
4.放入料理盒内，密封好微波炉中火打2分钟，稍后转小火打1分钟即可
5.从料理盒内夹出保持完整即可
烹饪技巧
如果希望能吃带汁的可以在锅内做油用鸡精、盐、调汁，水淀粉勾成薄芡，吃的时候淋在上面即可。当然直接吃也很够味，苦瓜还是脆的，虾肉鲜。
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