太极拳流派众多，最常规也最容易上手的就是杨氏太极拳太极拳 自学。目前国家体委正式公布的48式、24式以及在许多场合表演的，都是这种杨式太极拳或由其演化而来。

太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。太极拳可以修身养性太极拳 自学，在神意和心情上平静、自然，动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节，提高抗病康复能力和免疫力。作为传统的健身项目，太极拳对场地要求，没有太多限制，无论男女老幼都可以练习。初学者要注意以下几点：

做好准备练习太极拳要做好相应的准备工作，时间上，最好选择清晨时分或晚上八点至九点，选择安静适宜的环境，准备专业的服装太极拳 自学、鞋袜，最好配以练拳专用的轻音乐，把握适当的速度和节奏。

有所禁忌要主动规避太极拳练习“忌过火求功、忌僵硬练力、忌突击使招、忌松散无力、忌串门走户、忌杂拳同练、忌过急速成”等七大禁忌，这样才能达到太极拳的练习境界，收获到太极拳运动所带来的好处。

掌握技巧规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行，各种基本技术动作要做到起点准确，运行路线清楚，止点到位，动作连贯，上下相随，手眼配合，从而使身法自如。如果练习的不对路，就起不到锻炼效果。

注重体悟太极拳极为关键的是体悟，不能贪快贪多，过度的运动量会导致体力不支，动作变形，影响“内听”身体内部感觉，甚至可能形成错误的体悟感觉。练习太极拳的时候一定要在专业人士指导学拳，包括极为重要的帮调桩，纠正动作，指导体悟内在感觉。

太极拳特点就要求了运动的“恒常性”，只有经常练习、反复练习、长期练习，才能成为太极拳的行家里手，才能真正起到强身健体的效果。

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