一日之计在于晨什么时间跑步最好，对于上班族来说，我认为一天中最好的跑步时间是在早晨。如果没有污染的天气，一年四季，春夏秋冬，跑步已经形成习惯，跑完步，一天有个新的开始，心情愉快，精力充沛，工作效率提升，感觉非常受益。

一、早晨跑步什么时间跑步最好，时间充足，对工作家庭非常有益

早起跑步什么时间跑步最好，每天时间比别人多出1－2小时，跑完步，别人还在梦乡之中。自己买上早饭，回家打扫卫生，整理家务，家里每天窗明几净，感觉非常舒服。每天到单位上班早，份内份外的事情捎带着都干了，在单位人缘特别好。

二、早起跑步，感觉一天精力充沛，工作效率特别高

跑步能释放工作生活中的压力和烦恼，跑完步出一身汗，浑身轻松舒服，心情变好，整个人的精神状态会发生明显的变化。上班后工作起来身体感觉不疲劳，处理复杂问题，思维敏捷，记忆力好，工作游刃有余，效率特别高。

三、早起跑步，养成好习惯，能受益一生

早起跑步，养成了良好的作息习惯，每天早睡早起，不熬夜，睡眠质量好。为了跑步，减少应酬，不贪杯，能时刻警醒自己。坚持跑步，身材保持的好，山珍海味怎么吃都不胖，每年查体各项指标正常，自己引以为豪。

四、早起跑步注意事项

1、不要起的太早，太阳出来以后比较好，空气不好，身体不舒服，不要勉强跑，每周跑4－5次，休息1－2天比较好。

2、注意热身拉伸和放松，防止膝关节踝关节受伤。

3、从养生的角度，跑步不要过量，时间不宜过长，距离不宜太远。

总之，早起跑步锻炼，养成良好的习惯很重要，一份汗水，一份收获，洒下的是汗水，收获的是健康与快乐。

早上跑步和晚上跑步有什么区别吗？哪种方式能让身体更健康？

第一个问题：早上跑步更多是为了消耗，晚上跑步更多是为了放松。所以早上跑步最好可以用点变速，而晚上跑步慢跑加走路更适合。

第二个问题：谁的身体更健康，如果是脑力工作者，工作姿态以坐为主的如程序员，设计师等，我建议是早上跑会更健康。如果是身体工作者，工作姿态需要站着或走动的如，销售人员，服务人员，我建议是晚上跑健康。

脑力工作者，早上起来就跑步，这样一天的能量库启动了，接下来工作静一点，也是可以平衡，习惯以后大脑工作效率也会更高，有时候加班也算是有一点运动量了，肯定是会更健康一点 。

体力工作者，工作中要用到身体的，早上跑步，进入工作的话身体会有点疲倦，不如就简单舒展一下，工作完成后，可以趁着夜风，流点汗，洗个澡，好好睡一觉。这样夜跑，有助于身体启动回复能量的系统，更有利健康。

跑步是很受大家欢迎的运动，但是无论晨跑还是夜跑，我还是希望大家能提高警惕，防止隐性的伤害，所以平常要做好一些关节的功能训练，和拉伸放松。这样才能避免受伤，有益身心愉悦。

总结：跑步是和自己最好的对话时间，跑步可以交到朋友，但不要盲目追求速度，享受运动，是一种好习惯的养成，而不是攀比。爱自己，买一双好的跑鞋，开始享受跑步吧。

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