跑酷最主要的就是要有身体素质的支持跑酷教程，拥有一个良好的身体素质很重要，在练习时一定要循序渐进，不能操之过急，这样会容易受伤。

现在体能上加强自己，平时多跑步，拉单杠，练习腰腹，和一些腿部力量训练，让身体对运动有一个很好的适应过程跑酷教程。之后从简单的跑酷动作练起，通常这些动作都是跑酷的基础动作，也可以练习身体。

首先是练习走平衡，可以找一个不高的栏杆，在上面来回走动，练习平衡，这个动作主要是练习脚踝力量，练到可以在杠上转身来回走不掉落就算练成跑酷教程。

其次是猫爬，像猫一样爬行，这个练习的是全身的协调，和手臂肩膀深层肌肉的力量，先在平地上练习，然后在杠上练习，可以在杠上爬行20-30米就练成了。

学会这些后，可以开始尝试一些简单的穿越动作，然后再开始往难度大的练，大家一定要循序渐进，一周循环了练习，可以规划一下，一周练两次动作，两次体能，平时再跑跑步拉拉单杠，坚持3个月你会发现身体明显的变化。