咬肌大自然适合咀嚼有关了，就像通过锻炼肌肉会更发达，经常咀嚼且吃比较坚硬的食物，都会导致咬肌发达，比如经常嚼口香糖、槟榔等；喜欢吃坚果、肉干等比较硬的食物，长此以往，咬肌都会更发达的怎样缩小咬肌。

有的人可能由于习惯或牙齿问题怎样缩小咬肌，偏好一侧咀嚼，就会导致单侧咬肌发达，造成明显的大小脸，这也足够反映出咀嚼和咬肌大是直接相关的。

想要让咬肌变小怎样缩小咬肌，可以注射药物抑制神经末梢乙酰胆碱的释放，这样阻断神经冲动后咬肌就慢慢放松萎缩变小了。不过只是限制咬肌的运动。

咀嚼功能还是正常的，前期可能会有些酸软，过一段时间适应后会慢慢恢复正常了；注射效果一般维持4个月左右，过后咬肌会恢复到原来的状态；如果定时定量间隔注射3次以上，大部分人的咬肌恢复后会比原始小一些。

咬肌是否有可能自我缩小？

咬肌是不会自动变小的。咬肌变大是由于经常张大嘴巴，导致嘴巴的肌肉出现扩张的情况，咬肌变大并非一两天造成的。

预防咬肌变大：

1、管住嘴。

吃一些比较坚硬的东西或是经常咀嚼(比如嚼口香糖)等，都可以导致咬肌肥大。所以在日常生活中要尽量避免这些情况。

在吃饭的时候，也要细嚼慢咽，不要用力过度。可以尝试多用门牙咀嚼，这样基本上不会继续锻炼咬肌，让咬肌得以充分的休息。

2、远离含盐量过高的食物。

特别是腌制品和罐头食物，这类盐分超高的食物，会让人更加容易水肿。让脸也会看起来更胖。

按摩瘦咬肌：

不咀嚼瘦咬肌是不可能，我们可以通过按摩来改善咬肌肥大问题。

1、我们先要找到咬肌

鼓起腮帮子，双手按压找到突出的肌肉硬硬的那个地方，就是咬肌。

2、掌根按揉咬肌

掌根对着咬肌画圈按揉，直到咬肌感到酸痛，可以两边同时按揉，做2组。

3、按捏颌角轮廓

手指指关节轻按压住脸部轮廓，从下巴开始慢慢向上提拉，拉到耳边，左右脸各做3组。

4、咬肌鼓气放松

嘴巴并拢鼓起，坚持一分钟后松气，再向内吸气，坚持一分钟后再鼓气。鼓气吸气各5下。

打瘦脸针瘦咬肌：

咬肌肥大导致的大脸、面部不对称等，注射肉毒素是很好的选择，单侧注射剂量一般在25~50单位，双侧不超过100单位。

肉毒素注射到咬肌部位后阻滞神经传导，实现咬肌暂时性“失能萎缩”，让咬肌变薄变细，达到瘦脸的作用。

注射瘦脸针虽然只有几分钟的时间，但效果没那么快，注射后10天左右肉毒素会逐步发挥效用，2~3个月达到最佳效果，一次注射效果可以维持4到6个月。当药物完全作用完，不再继续注射咬肌逐渐恢复原来的状态。

有的求美者可能听说过打几次瘦脸针能定型的说法。之前说3次，后来说5次。

其实，临床上没有这样说法。

注射瘦脸针3次以上的人，瘦脸效果维持时间会大大延长，咬肌很难再像以前那么肥大了，但也并不是定型了，只要咀嚼功能还在，咬肌就会继续得到锻炼。

当然也不排除个别特殊体质的求美者，打完3次左右脸确实就一直不会再变大了。

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