营养师小糖来为大家解答仙鹤草酚b。

1.维生素E：又称生育酚，缺乏会影响神经发育仙鹤草酚b、引起囊性纤维变性、短肠综合征以及其他形式的慢性腹泻。维生素E主要来源于各种植物油如玉米油、大豆油等；还有一些绿色蔬菜含有一定量的维生素E，因此人体一般不会缺少维生素E。

2.维生素B2：又称核黄素，缺乏易引起口唇干裂、口角炎、舌炎、阴囊炎、结膜炎、角膜血管化及脂溢性皮炎等仙鹤草酚b。核黄素广泛存在于奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果等动物性和植物性食物中，绿叶蔬菜中含量高于其他蔬菜。

3.铁：缺铁易导致贫血、神经衰弱、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、性功能障碍等、补铁的最佳来源是血红素铁，以动物的肉类和血液、鱼虾贝类中提取的铁成分含量最丰富，也最易被人体吸收。非血红素铁来源于以菠菜、黑木耳、海带为首的植物，不那么容易被吸收。补铁的时候，最好将血红素铁与非血红素铁搭配，因为植物性的食物富含维生素C可以提高铁质吸收。

希望小糖的回答对大家有用，记得点赞哦~