减脂减肥最高效的方式其实说难也不难怎么瘦身最快、说简单也不简单。我们从3个方面入手。

锻炼减脂减肥第一步你需要“动起来”怎么瘦身最快。

力量加上心肺有氧训练结合起来会达到很好的减脂效果怎么瘦身最快。

力量一般以一些功能性力量和单关节力量为主，强度在60-701RM、每组12次或者12次以上、每组休息30秒或者30秒以上。一般40分钟左右就可以。

心肺有氧训练一般你要测试一下自己的最大心率、了解自己的VT1区间值是多少、然后按着减脂的心率区间进行一段时间的机械性动作的心肺锻炼、比如跑步、划船机、跳绳等。

饮食高效的减脂减肥离不开饮食。

减肥的时候饮食需要注意不要摄入高碳水的食物、多吃一些高蛋白质的食物。

营养比例要均衡、不过过多也不能过少。

意志力上述两个是方法，意志力在减肥中也是相当关键的。

我之前有好多朋友前期减得很好。但是后期又胖回去了、一问原因。都是自己瘦了又开始胡吃海喝。夜夜笙歌。

所以意志力决定上述的行动力。

最后希望大家能早日瘦下来、不为别的、为了健康。