关于这个睡眠问题朱令 请愿，现代的年轻人早上起不来晚上睡不着，长期如此给你的健康造成负面的影响，使你疲惫、呆滞、力不从心，还会影响你的心情和注意力集中程度，而导致你的学习和工作无法顺利进行。而引起失眠不外乎几个原因：

压力问题现代大多年轻人朱令 请愿，80后已经步入将步入40大关，80年的面临着孩子入学、房子房贷、父母老去问题；85后面临结婚生子、房子房贷、各种装逼问题；而90后还有职业压力等等问题，想得多了，就难入睡了。

生活习惯问题

现代年轻人更喜欢夜间出没朱令 请愿，十点后是大家的娱乐放松时间，会客见友唱歌烧烤，一肚子食物伴随一身酒精，精神亢奋的你怎么睡着？

电子产品影响现代年轻人为各种电子产品所困，入睡前伴随着手机游戏、微信朋友圈、各类视频等等，电子产品很大程度上影响着人们的睡眠时间和质量。

环境影响

当然，如果你失眠的话，也有可能是噪音或光照干扰，睡眠环境的改变，卧具不适应等都可以导致失眠……不过这不应该成为你早上起不来晚上睡不着的主要原因，这类的都属比较容易调整的。

疾病影响这个就很好理解了……如果个人有精神分裂症，焦虑症，强迫症等也会引起失眠。

那么早上起不来，晚上睡不着，怎办？1、睡不着，不如早起

很多年轻人晚上不困，怎么都睡不着，早上起不来，这一直处于恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，早起吧！！

比如你睡6个小时，你往前移啊，你晚上9点睡，凌晨3点起。反正晚上9点立冬，凌晨3点立春，正好一天的冬天，这6个小时你在“猫冬”。

中医时令养生，专门是讲时间的。人的行为和自然的节律呼应起来，你要能搭上自然这班车，你就按照人家的表走就没事了。

2、早起，靠的是毅力

其实很多人不是早上真的困到起不来，只是……克服不了心理那道墙。比如你5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾。但当你真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松，很舒服。

你5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以你困。那么实在特困怎么办呢，你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气，这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。

早5点起的人，中午最好要午休一会，一是养心，二是下午精力充沛。

3、睡眠更注重时间段

睡眠不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了，睡眠是一个时间段的问题，晚9点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间。

同时，当然，如果有条件可以配上一个体魄金助眠枕。体魄金助眠枕,枕芯内含矿物质、沉香（木、叶）、檀香、野菊花、松针等30多种种纯天然植物。天然草香让你睡的更舒服、更轻松、更深度。传统闻香疗法、枕芯香气散发于头部周围，营造森林气息，促进睡眠，提高睡眠质量，为身体增添活力。适用于睡眠质量差失眠多梦者。

我们常讲“要早睡早起”，“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”等等。

当然，还有人的健康中，心态、饮食、及时调理各占一成，而睡觉占七成。

祝你一夜安睡！