人体的胖瘦是由脂肪细胞决定的跑步机可以减肥吗，当脂肪细胞体积变大时，人就胖。反之，当脂肪细胞体积变小时，人体就瘦了。而成年之后人的脂肪细胞的数量生来就是固定的，不会繁殖增多，这样，经过吸脂，体内脂肪数目大幅度减少而细胞又不会增生,吸脂使用的是一种非常小的仪器，采用共振方法粉碎脂肪细胞，从而减少脂肪细胞的数量，达到整体塑型的效果仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。是不需要住院的，也不会生育有影响，新一代共振吸脂新技术，利用共振原理，由电脑模糊程序控制下的吸脂管发生同脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性地破碎、乳化脂肪细胞，使其易于吸出，大大提高了吸脂速度，而又不使皮肤、血管及神经组织发生共振，从而有效地保护了神经及血管，大大提高了手术的安全性。 共振吸脂在吸除多余脂肪的同时塑造了人体自然美丽曲线。

平时多吃清淡的食物，饮食结构要合理。饭前跑步更利于减肥，因为此时身体没有多余的能量，只能大量消耗脂肪来为跑步提供能量。但也正因此，饭前不适合做大强度的运动，也不能运动太长时间以免出现低血糖症状。

用跑步机一般跑多久就可以达到减肥效果？

一般情况下

一个月就有明星的效果

不过看你的运动量及频率

一般每周运动4次

每次50分钟

慢跑及快跑结合

效果不错

平常注意下饮食

不要过量的进食

我说自己的经历好了以前我每天吃三顿，零食也很多现在我每天吃两顿一早起来先喝一大杯白开水，早上吃的营养一点，鸡蛋牛奶之类的中饭尽量吃饱，不要亏待自己晚饭就不吃了老实说我一开始根本就坚持不了不吃晚饭，真是饿得很啊所以可以在晚上吃点水果，不要是大米和面食我现在大概售了六七斤左右但是要想再瘦下去就比较麻烦了邻寝室的女生每天坚持跳操，是那种用保鲜膜把肚子手臂大腿包起来的跳法每天至少40分钟，很累的，但是很有效，她由胖变瘦完全是有目共睹的减肥是很辛苦的一件事，贵在坚持，至于减肥药又贵又有副作用还不如多吃点苹果

用跑步机如何减肥更有效？

跑步减肥的速度应该控制在7~12km/hr内，算是中低强度的运动，比较有利于减肥。每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。跑步的姿势也很重要，正确姿势应是面朝前方，挺胸抬头，打开胸廓，双臂放松，手脚要搭配合理这样跑步减肥才会有效果。

刚刚使用跑步机的时候，不要太着急，可以先试着跑步每天逐渐增加的运动量，也可以先慢跑，每天短时间跑步，身体逐渐适应了以后，才可以循序渐进的运动，避免突然的运动量过大，身体不适应，出现明显疼痛的症状。