夏天晚上睡觉空调开28℃合适，冬天室内空调最佳温度是20℃。
在夏天，白天的时候空调开26℃合适，感觉清凉又舒适；晚上睡觉的时候，人体的新陈代谢减弱、产热降低，身体较白天要更怕冷，而人体晚上的体温大约在37-37.5度之间，这时候空调开28℃是最适合休息的，然后再用小被子盖住腹部，既不会觉得热，也不会着凉，非常舒适。如果空调开得过低，第二天起来会出现浑身乏力、头疼、腰酸背疼、四肢痛、关节痛等症状，更严重时可以引发腹泻、月经不调、\"\"空调病\"\"。
夏天晚上睡觉空调还可以开睡眠模式。人睡着之后会越来越怕冷，尤其是凌晨四五点时，开睡眠模式，温度每隔两小时会稍微升高一些，令人睡觉更舒适。此外，睡眠模式时会将风速自动调到最小，防止大风量吹人引起感冒；内机的噪音也最小，有利于睡眠。
在冬天室内空调温度最好调到16℃与26℃之间，最佳温度是20℃。睡觉可以关掉空调，因为开空调容易导致空气干燥，引起喉咙不适。
本内容由上海师范大学天华学院 健康学院 主任医师 徐晓峰审核
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