营养素补充剂纳入保健食品管理范围,它是单纯以一种或数种经化学合成或天然动植物中提取的营养素为原料加工制成的食品,作为营养素补充剂纳入保健食品管理,需要经过注册.经批准的营养素补充剂不得以提供能量为目的,只能宣传补充某某营养素,不得声称具有其他特定保健功能.

　　营养素补充剂由一种或多种维生素或矿物质组成营养素补充；产品形式一般为片剂、胶囊、冲剂（颗粒剂）或口服液,冲剂每日食用量不得超过

20克,口服液每日食用量不得超过30毫升.

　　营养成分应当标示最小食用单元的营养素含量.营养素补充剂的标签和说明书中必须标注营养素补充剂字样.

人体缺少什么营养物质会犯困呢？该怎么补充？

增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。

一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。

很多人早上不吃早餐，这会造成了大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。

缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适宜进食这类食物1－2次。

人体7大营养素的作用是什么?

人如果想要使自己营养均衡，首先就要了解人体内需要哪些营养素以及这些营养素的功能。

这样才能更好的给自己进行有针对性的营养补充。

那么首先了解一下我们体内都需要哪些营养素。人体内所需要的营养素共分为六大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水。也有人将碳水化合物的膳食纤维独立出来，称为第七大营养素。由于蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入量比较大，所以被称为宏量营养素。维生素和无机盐（矿物质）需要量比较少，被称为微量营养素。凡在人体内总重量大于体重的0.01%的无机盐，被称为常量元素，而总重量小于0.01%的，被称为微量元素。碳水化合物、脂肪和蛋白质在体内经过氧化分解，产生一定量的热能，用以满足我们人体的热能需要，被称为产热营养素。

以上就是我们人体内所必须的营养素，那么它们在我们体内有什么功能，起到什么作用呢？

营养素对人体的功能可分为以下三个方面：

1、 作为人体结构的基本物质，参与组织细胞的构成、更新与修复，如：蛋白质、脂肪等；

2、 作为人体代谢的物质基础，提供人体从事劳动所需要的能量，如：糖类、脂肪等；

3、 作为调节生理功能的物质基础，维持人体正常的生理功能，如：维生素、无机盐和微量元素等。

我们只有了解以上的知识，才能有针对性的来补充我们体内所需的营养。

蛋白质――赖以生存的基础营养素脂肪――贮存能量的重要营养素碳水化合物――获取能量的主要营养素矿物质――影响生理功能的营养素维生素――维持机体健康的营养素食物纤维――焕发生理活性的营养素水――构成生命的基本营养素