怀孕以后孕妈妈所需的营养物质有很多怀孕吃什么坚果好，这些营养物质不仅仅是为了胎儿健康生长发育，同时还关系到胎儿出生以后智力和体制，孕期该怎么吃，吃什么是今天小编给大家主要介绍的问题。下面小编给孕妈妈们推荐5类营养丰富的食物，准妈妈们好好了解一下吧。

1：鸡蛋

鸡蛋含有蛋白质、维生素A和维生素E、以及胆碱。胆碱是一种帮助宝宝大脑发育的营养物质。这些高营养的食物非常容易准备，并且能够快速做成饭菜。试着做成炒鸡蛋，和奶酪一起夹在三明治里，或者放在炒米饭上――这些都是美味且完美的孕期饮食。

2：乳制品

钙是宝宝骨骼发育必需的营养物质。通过低脂牛奶、巴氏灭菌牛奶制成的奶酪和酸奶这些美味的食物，你能够获取这种重要的矿物质。每天试着喝几次牛奶，包括一份酸奶或奶酪。

3：坚果

容易随身携带、不易变质的坚果和坚果黄油是完美的小零食，而且是蛋白质和健康脂肪的重要来源，这些营养有助于宝宝发育。杏仁、花生和核桃都是不错的选择，因为它们都含有油脂的成分。

4：水果

无论是新鲜的、冷冻的或者罐头装的水果，都含有很多维生素和纤维，它们是每个孕妇孕期饮食的关键，因为它们能够帮助缓解便秘情况。如果要吃水果罐头，请仔细阅读标签。相对于含糖的糖浆而言，水果含有水分，是更好的选择。

5：含铁食物

铁是一种重要的矿物质，它有助于宝宝的血液供应，而且还能够对抗孕期的贫血。瘦肉、强化谷物和菠菜是孕期获得铁的重要来源。

你可能经常关心宝宝的发育情况，所以，改善你的饮食是增强宝宝健康的简单方法。

购买食物的时候要注意吃天然健康的食物，并且尽可能地避开加工食品。当你对孕期吃什么食物或不吃什么食物有疑问的时候，要立即咨询相关人员，不要犹豫。

怀孕初期吃什么有助于胎儿发育1、怀孕的时候，需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。2、吃秋梨能够清热降压。秋梨被誉为百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具备冷静宽心、养心保肝、消炎镇痛等效用。3、很多人都不知道，一个小小的猕猴桃中竟然含有高达8%的叶酸。因此建议孕妇在平时生活中应该多吃猕猴桃，不管是在孕前还是在怀孕期间，只要经常吃猕猴桃便能有效的防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。怀孕初期不能吃的食物都有哪些1、油炸、油煎、熏烤的食物，如油条、烤羊肉串等;这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质，对母体及胚胎有毒性作用。2、动物肝脏营养丰富，含有多种维生素及微量元素。有的孕妇怀孕后想多吃动物肝脏，以补充营养，有利于胎儿的生长发育。可是近几年来营养学研究证实，在妊娠初期孕妇吃动物肝脏，可导致胎儿畸形。3、含咖啡因的食物，如浓茶、咖啡、巧克力等：咖啡因是一种中枢兴奋剂，可通过胎盘屏障，影响胎儿的脑发育。

女性在怀孕初期吃什么对胎儿发育好？

怀孕期间的饮食，是非常重要的，只有营养均衡，才能让宝宝健康的发育。那么在怀孕初期，可以多吃葡萄干，适当的吃一些巧克力，蜂蜜，牛肉，羊肉，虾，豆制品，核桃，鸡蛋，小米，维C含量比较丰富的水果等。适量的吃一些动物肝脏，都是非常不错的，不仅能够补充营养，而且还能够促进胎儿的发育。

在孕期，可以适量的喝一些蜂蜜水，因为蜂蜜不仅能够促进肠胃蠕动，而且还能够帮助，食物的消化吸收，能够很好的提高食欲。并且在睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，还能够很好的促进入眠，增强体质，能够让皮肤状态，变得更好。葡萄干可以当孕期的小零食来吃，不仅能够补充身体，所需要的微量元素，氨基酸。而且对于贫血现象，也能够很好的改善。在孕期，可以适当的吃一些巧克力。这样就能够改善，自己的心情，但是千万不能多吃。

羊肉也是必不可少的食物，因为羊肉本身就属于，温补食物。所以营养价值，还是比较高的，能够补充身体，所需要的蛋白质。而且能够补气，补血。虾中的钙元素，是比较丰富的，如果孕妈不是过敏体质，并且不会对海鲜过敏的话，就应当多吃一些虾。因为虾的脂肪含量和热量，比较低，并且能够充分的补充钙，能够让宝宝发育的更好。

鸡蛋是生活当中，比较常见的食材，并且蛋白质以及矿物质元素，都比较丰富。多吃些鸡蛋，也能够补充营养。很多孕妈在怀孕期间，都会多吃核桃，因为能够促进胎儿的脑部发育，能够让宝宝更加聪明。多吃一些维C含量比较丰富的蔬菜水果，也是非常有必要的。不仅能够增强体质，提高免疫力，而且也能够促进胎儿的正常发育。

可以多吃一些蔬菜和水果，生活中也应该多吃一些草莓，杨梅，荔枝，橙子，柚子，菠菜，娃娃菜，土豆，山药，红薯，也应该多吃一些阿胶五谷杂粮，多喝牛奶。