我们学校时
田径800米跑的训练方法
中长跑讲究在跑的过程中要匀速800米跑步技巧。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2 认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4 运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5 运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6 等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，
祝你成功!
跑得快的3分钟，慢的甚至要5分钟。
请问女生跑八百米省力技巧？你有什么好的想法吗？
800米属于中长跑。跑步前应进行热身。跑步时，注意调整呼吸，合理分配体力。跑步前30分钟最好不要吃任何食物。在跑800米时，要实事求是地分配体力，坚守第一内侧，缩短距离。跑步时，保持重心低，身体波动尽可能小，手臂在小范围内摆动，呼吸有节奏。
1、跑步之前要进行热身。
①女生在锻炼时，应根据自己的身体状况选择适合自己的锻炼方式。准备运动时，不要吃得太饱，否则容易引起身体不适。他们应该在锻炼前做一次热身运动。跑步时要注意节奏和呼吸，尽量不要用嘴打断，否则在最后阶段会有被甩的感觉。
2、呼吸技巧。
①在第一个圆圈中，试着用鼻子吸气，用嘴巴呼气。在第一圈不要突破你的嘴巴，另一圈你在最后200米会很难。在第二个圆圈中，你可以从嘴里分开，也可以分开。同时，要始终保持良好的面包节奏，两三步吸气，两三步呼气。
②当我们跑完后，我们都想坐下来快点休息。事实上，这种做法是错误的。当我们跑完后，人体处于高强度运动中。当我们跑完后，我们需要运动来放松身体的所有部位。特别是，有些人还喜欢在运动后喝冷水。事实上，人们的身体不能忍受运动后直接喝冷水。
3、调整好自己的心态。
①无论是什么运动，你都应该在赛前调整好自己的心理状态。800米长跑是一项耐力竞赛项目。我们也应该在赛前做好心理调整。
②只有我们心里有足够的准备。这样我们就可以在比赛中自由发挥，不受心理因素的影响。最好的心理调整是牢记身体第一，锻炼第二的原则。不要为了运动成绩而损害身心健康。
4、药物的补充。
①众所周知，800米长跑是一种耐力跑。这也是最常见的持续跑之一。既然叫耐力跑，那就不是爆发力，而是我们的耐力。在那里，我们必须在比赛前做好准备。例如，我们可以在比赛前喝一点葡萄糖水，以帮助增加我们的身体糖。我们可以在跑步中获得足够的能量，我们的耐力也可以在一定程度上得到提高。或者在比赛前，喝适量的功能饮料也会对我们的800米长跑有帮助。
