春节五一过完预防假期综合症，很多人都会感到比没休假更累。在一个假期状态调查中，排名靠前的都是这几个：
1.睡觉；
2.急行军式的旅行；
3.朋友聚会，熬夜KTV；
4.宅家胡吃海喝，刷剧玩手机。
这样几天下来身体不但没有得到休息，反而更显得疲惫，空虚，和焦虑。
休假比上班还累。刚休过假期的人反而更需要假期。那是因为90%以上的人都不懂得如何休息。
真正的休息，会产生一种心流。心流是什么？
心流是指在做某一件事情的时候完全沉浸其中，从而达到一种专注和纯净的放松，甚至是一种身心合一的境界。这种境界让人忘却一切烦恼，感受能量流动，给人带来一种幸福轻松的感觉。
休息的好不好，在于休息时能产生多少心流，有没有放松和满足感。
能产生心流的休息，有被动和主动两种模式。
主动的休息是指需要花费一些心思，投入一些精力才能获得的满足，比如运动，读书，写文章，自驾游等。
被动的休息，是指被动的接收信息的一种休息方式，比如看电视，听音乐，玩手机等不需要投入精力的事情。
事实上一定程度的主动的休息不仅不会累，还会给人充实感，而过多的被动的休息反而会让人感觉更多的空虚和焦虑。
正确的休息方式是两者结合，以主动休息为主，发生心流的概率会更大，自然休息的效果也就更好。
总而言之，只要投入地、专心致志地做一件让你感觉有意义的事情，就会产生心流。心流带来的满足和幸福感，才是抵抗疲劳、恢复身心的最佳秘密武器。
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十一过后上班，你出现了哪些假期综合症？
比如肠胃不舒服、不想工作、效率低下。
“您的假期余额不足，请尽快充值。”七天的十一长假一下子就过去了，大家纷纷感叹：不想上班啊！
假期期间，自然少不了亲人团圆、朋友聚会或是跋涉旅游，大吃大喝、通宵熬夜也是常有之事，一不注意，就容易导致肠胃疾病、感冒发烧等疾病。假期结束后，恢复上班上学的节奏，不少人感觉找不回状态，注意力无法集中，对工作感到厌倦，工作效率低下，甚至还会出现烦躁不安等情绪，患上“假期综合征”。
怎样才能快点克服假期综合征，找回工作状态，提高工作效率呢？
怎样才能快点克服假期综合征，找回工作状态，提高工作效率呢？
不如试下以下这三个步骤吧！
第一招
调整作息：起居有序，早睡早起
第一招
调整作息：起居有序，早睡早起
要治好假期综合征，首先要从调整生活作息开始。
古人强调“子午觉”，就是说在子时（23时-次日凌晨1时）、午时（中午11时-13时）这两个时辰睡觉，基本可以保持一天精力充沛。因此，在假期结束后，应酬和娱乐都需要有所节制，尽量做到早睡早起，规律作息，保证有足够的睡眠时间。
第二招
调理饮食：宜清淡，均衡营养
第二招
调理饮食：宜清淡，均衡营养
想不得病，管好自己的嘴很重要。
长假里，很多人饮食不规律。长假回来更要注意调整饮食结构，以清淡口味为主，不要吃得过于油腻。定时饮食，多喝茶，多吃水果和新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
第三招
调整身心：循序渐进，注意放松
第三招
调整身心：循序渐进，注意放松
如果条件允许，休完长假回来人如果过快投入高速运转的超负荷工作，会让身体不堪重负。有假期综合征的人返回岗位后，不妨给自己身体一点时间，每天工作一段时间后可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
